提升體內陽氣，養生保健之道
隨著現代生活方式的日益便利，人們的健康狀況卻每況愈下。其中，陽氣不足便是普遍存在的健康問題。 陽氣，是人體賴以生存的能量，能驅逐外邪、保衞身體，更是延年益壽的保障。
而陽氣的流失，源於現代人過度勞累、精神壓力大，以及飲食不均等不良生活習慣。要改善陽氣不足，可從以下幾個方面著手：
1. 曬太陽，陽氣之源
適當曬太陽，是補充陽氣最簡便的方法。建議在上午 9 點左右陽光充足 時，背光而坐，曬熱背部，增強督脈陽氣。
2. 穴位按摩，激發陽氣
穴位按摩，能有效激發體內陽氣。常用於增強陽氣的穴位有：
- 風池穴：緩解頭暈頭痛，提神醒腦。
- 關元穴：補腎壯陽，改善腹瀉腹痛。
- 腎俞穴：調理腰膝痠軟，明目益智。
- 勞宮穴：安神靜心，改善失眠心悸。
3. 飲食調理，滋陰補陽
先天之氣源於腎，後天之氣靠脾胃。因此，滋補脾胃，有助於補益後天之氣，進而強健先天之氣。
冬季可常食四種粥品，補充腎陽：
- 人參粥：大補元氣，益氣生陽。
- 無花果粥：潤肺止咳，滋陰補陽。
- 黨參粥：益氣健脾，補中益氣。
- 瘦肉粥：補益脾胃，温陽散寒。
4. 適當運動，增強陽氣
動屬陽，靜屬陰。久坐不動，會導致陽氣不足。選擇適合自己的運動方式，堅持鍛煉，有助於提升陽氣。
5. 室內環境，陽氣聚散
陽光充足、温和的環境，能積聚陽氣。相反，陰暗潮濕的環境，會消散陽氣。因此，保持室內 通風透氣、 避免雜物堆積，能有效增強陽氣。
6. 情緒調控，陽氣之基
精神壓力會導致陽氣耗損。保持平和心態，避免情緒激動，有助於養護陽氣。
7. 人氣旺盛，陽氣相生
家中人氣旺盛，能促進陽氣流通。經常邀請朋友聚餐，增強人氣，有利於陽氣聚合。
8. 植物點綴，陽氣生機
綠植生機盎然，能為室內增添陽氣。選擇葉片寬大的吉祥植物，如發財樹、紅掌，有助於提升陽氣。
9. 化煞避邪，陽氣昌盛
外在環境中有時會存在陰氣煞，影響室內陽氣。可懸掛八卦鏡化解陰氣煞，增強陽氣。
10. 風水佈局，陽氣平衡
風水佈局合理，能促進陽氣流通。住宅朝陽、寬敞明亮，有助於陽氣生發。反之，陰暗狹窄的環境，會導致陽氣不足。
補陽氣，非一朝一夕之功，需要持之以恆的堅持。只有讓陽氣充盈於身，才能擁有健康的體魄，綻放生命的活力。
增加陽氣方法：提升正氣、驅散寒邪
陽氣在中醫理論中扮演著至關重要的角色，代表著身體的正氣和温暖。當陽氣不足時，人體會容易出現疲倦、畏寒、食慾不振等症狀。因此，適時補充陽氣，對於維持身體健康至關重要。
增加陽氣的方法
以下是幾種常見的增加陽氣的方法：
飲食療法
| 食材 | 功效 |
|---|---|
| 羊肉 | 補氣血，強筋骨 |
| 牛肉 | 補中益氣 |
| 生薑 | 驅寒發汗，温暖脾胃 |
| 黑豆 | 補腎滋陰，温陽補氣 |
| 桂圓 | 補氣養血，安神 |
穴位按摩
| 穴位 | 位置 | 功效 |
|---|---|---|
| 關元穴 | 臍下3寸 | 補腎益元，温陽培本 |
| 湧泉穴 | 足底中央 | 温腎益髓，通利陽氣 |
| 命門穴 | 腰部第二腰椎下 | 益腎固精，温腎助陽 |
運動療法
| 運動 | 功效 |
|---|---|
| 快走 | 加速血液循環，温暖身體 |
| 跑步 | 促進新陳代謝，提升陽氣 |
| 跳繩 | 加強心肺功能，温通經絡 |
| 太極拳 | 緩慢而柔和的動作，調理氣血，温經補陽 |
其他方法
| 方法 | 功效 |
|---|---|
| 泡熱水澡 | 促進血液循環，驅寒保暖 |
| 曬太陽 | 陽光中的紫外線有助於身體合成維生素D，維護骨骼健康和陽氣 |
| 充足睡眠 | 充足的睡眠有助於身體修復，恢復陽氣 |
注意事項
延伸閲讀…
老得快的人都有這通病！養陽氣從肝入手，2穴位是全身的排 …
慢呼吸戒凍飲增陽氣臉紅潤（養生帖）
增加陽氣需要循序漸進，不可操之過急。同時，以下事項應注意：
- 避免過度勞累或熬夜，以免耗傷陽氣。
- 保持規律的生活作息，早睡早起。
- 適量補充水分，避免過度飲酒或濃茶，以免損傷陽氣。
- 若出現陽氣不足症狀較明顯或持續時間較長，建議尋求專業中醫師的協助。