| ** | 檢視指標 | 數據 | 解釋 | ** |
|---|---|---|---|---|
| 超收率 | 台北看守所 22%、台北監獄 20% | 監獄收容人數超過核定容額 | ||
| 戒護比 | 1:9.2 | 1 名戒護人員負責看管 9.2 個受刑人 | ||
| 夜勤人力 | 不足 | 夜間戒護壓力大 | ||
| 最常見犯罪 | 毒品、詐欺、酒駕 | 佔受刑人總數 60% 以上 | ||
| 刑期 | 極化，短刑期和長刑期比例均高 | 「兩極化刑事政策」｜ | ||
| 假釋門檻 | 越來越高 | 平均服刑 70% 才能假釋 | ||
| 假釋出獄佔比 | 降低 | 假釋標準提高 | ||
| 假釋困難門檻 | 和解取得困難、重複評價、入住證明 |
當上帝踩到狗屎：人生中必定有的黑暗時刻
引言
當上帝踩到狗屎，指的是生活中發生令人沮喪、失望甚至絕望的事件。這些時刻可能發生在任何時候，影響任何人，並對我們的信仰、關係和整體幸福感產生深刻的影響。本文將探討這些黑暗時期的特徵、潛在原因以及我們如何應對它們。
特徵
| 特徵 | 描述 |
|---|---|
| 令人沮喪 | 這些事件會帶來極大的痛苦、失望和灰心感。 |
| 令人困惑 | 它們往往出乎意料，打破了我們對生活的預期。 |
| 孤立 | 這些時期會讓我們感到孤立無助，彷彿只有我們經歷這些痛苦。 |
| 懷疑 | 它們可能會動搖我們的信仰，讓我們質疑存在的意義和目的。 |
| 麻木 | 持續的黑暗時期可能會讓我們麻木，失去感受快樂或悲傷的能力。 |
潛在原因
- 不可預測的事件：意外事件，如事故、疾病或親人離世，會引發人生的重大轉折。
- 控制感喪失：當我們無法控制生活中發生的事件時，會產生無力和絕望感。
- 高期望：過度期待或完美主義可能會導致嚴重的失望和挫折。
- 關係問題：親近的人的背叛、分手或家庭衝突會造成深遠的痛苦。
- 精神健康挑戰：焦慮、抑鬱和創傷後壓力症候羣等心理健康問題會加劇這些黑暗時期。
應對策略
- 承認和驗證感受：不要否認或抑制你的情緒。相反，承認它們並讓自己經歷它們。
- 尋求支持：與所愛的人、治療師或支持團體聯繫。他們的理解和同理心可以提供安慰。
- 培養自我照顧：優先考慮自己的身心健康。從事有益的活動，例如鍛煉、正念或閲讀。
- 尋找意義和目的：在逆境中，試著找到生活的意義和目的。這可能需要重新評估你的價值觀和目標。
- 練習感恩：即使在黑暗時期，練習感恩，感謝生活中的美好事物，可以幫助提升心情。
- 展望未來：認識到這些時期是暫時的，而光明最終會來臨。專注於未來並設定切合實際的目標。
- 尋求專業幫助：如果黑暗時期持續或嚴重，請考慮尋求心理健康專業人士的幫助。
結論
當上帝踩到狗屎是人生中不可避免的時刻。通過瞭解這些時期的特徵、潛在原因和應對策略，我們可以裝備自己應對這些挑戰。雖然它們可能是非常艱難的，但我們不要絕望。黑暗時期可以是成長、力量和韌性等積極成果的催化劑。記住，即使在最黑暗的時刻，希望的火花始終存在，等待著被重新點燃。
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