【手一直受傷】手一直受傷？小心這5種徵兆，你的運勢可能正在低迷中

手部網球肘（TFCC）傷害的症狀、預防和治療

在球類運動中，手部網球肘是一種常見的傷害，可能由球面直接撞擊手指尖端或外傷（如跌倒和扭傷）所致。其嚴重程度可分為輕度、中度、重度和極重度。

輕度網球肘會導致關節腫脹和輕微瘀青，中度網球肘則會影響關節活動度和握力，重度網球肘可能伴隨脱臼，極重度網球肘甚至會涉及骨裂和骨折。因此，避免過度彎曲手腕和使用正確的力學姿勢握拍非常重要。

症狀檢查

簡易的檢查方式包括：

• TFCC 擠壓測試：過度伸展手腕並朝尺骨方向擠壓三角纖維軟骨複合體，引發疼痛即為陽性。
• 尺側中央窩現象：按壓尺骨中央窩有疼痛點。

影像學檢查

• X 光：排除其他結構性疾病。
• 超音波或 MRI：偵測破裂或損傷部位。
• 關節鏡檢查：診斷黃金標準。

治療

急性期應給予完全休息和保護（4-6 週），並搭配尺側手腕副木或肌貼固定。消炎止痛藥有助於緩解腫痛。

康復治療包括：

• 復健儀器治療（石蠟浴、超音波、電療、雷射等）。
• 超音波導引注射：針對受傷組織進行葡萄糖水或 PRP 注射，促進修復。

非手術性治療無效時，則考慮進行腕關節鏡手術。急性期後，可開始肌力訓練和伸展運動，避免伴隨疼痛。

伸展運動：

• 手肘伸直，掌心朝下或朝上，另一手將手腕彎曲，維持 10 秒，重複 10 次，每日 3 回。

肌力訓練：

• 利用彈力繩訓練前臂旋前肌羣及手腕伸肌肌羣。
• 等長收縮運動：關節靜止狀態下收縮肌肉，強化關節附近肌羣。

手一直受傷：常見原因、預防措施和治療方法

手經常受傷是許多人面臨的常見問題，它會對日常生活和工作產生顯著影響。本文將探討手一直受傷的常見原因、預防措施和治療方法，幫助您瞭解和管理這種情況。

常見原因

手部受傷的原因有多種，以下是其中一些最常見的原因：

原因	描述
過度使用	重複性或劇烈的運動會對手部肌肉、肌腱和關節施加過大的壓力。
外傷	事故、跌倒或撞擊會導致手部骨折、脱臼或割傷。
腕隧道症候羣	腕部正中神經受壓，導致手部疼痛、麻木和刺痛。
腱鞘炎	手部肌腱發炎，導致疼痛和活動受限。
類風濕性關節炎	一種慢性炎症性疾病，會影響手部的關節，導致疼痛、腫脹和僵硬。

預防措施

採取以下預防措施有助於預防手部受傷：

• 進行適當的熱身和伸展運動。
• 使用人體工學設計的工具和設備。
• 避免重複性動作或過度負重。
• 戴上手套保護雙手免受割傷或摩擦。
• 加強手部肌肉，例如進行握力球運動。

治療方法

手部受傷的治療取決於受傷的類型和嚴重程度。以下是常見的治療方法：

治療	描述
休息	讓受傷的手部休息，避免進一步受傷。
冰敷	將冰袋敷在受傷部位以減輕疼痛和腫脹。
止痛藥	使用非處方止痛藥，例如布洛芬或對乙醯氨基酚，以減輕疼痛。
物理治療	加強手部肌肉和改善活動範圍。
手部支架	固定受傷的手部並提供支撐。
手術	在某些情況下，可能需要進行手術修復骨折或修復受損的肌腱。

小結

延伸閲讀…

搜索結果_女孩左手總是受傷預示什麼

手指挫傷（俗稱：吃蘿蔔）|復健

手一直受傷是一個常見的問題，瞭解其原因、預防措施和治療方法非常重要。通過採取適當的預防措施，可以有效降低手部受傷的風險。如果發生受傷，及早治療和康復措施對於促進癒合和恢復功能至關重要。