【駿馬之姿】
「臣昔有二駿，日費芻豆數斛，飲泉水一石，非精潔則絕口不納。雖身披介冑，馳騁疆場，初始不甚迅速，然行百餘裏，奮蹄疾驅，自正午至酉時，猶可千里不倦，汗流浹背，卻神采奕奕，如無事然。此乃懷大志而不苟取，體力充沛而不逞強，堪稱千里良駒。惜乎先後隕落，令人扼腕。
今所乘者，日食不過數升，秣草不擇良莠，飲水不拘清濁。甫一上鞍，便躍躍欲馳，疾步如飛。然僅行百里，氣喘吁吁，力竭汗透，幾欲倒斃。此乃胃口小而易飽足，喜逞能而速衰竭，不堪重用之劣馬。」
| 特質 | 良馬 | 劣馬 |
|---|---|---|
| 食量 | 精選細飼，不苟且 | 不擇草料，易飽足 |
| 飲水 | 清泉潔水，不敷衍 | 不拘清濁，隨意喝 |
| 馳騁 | 初緩後疾，耐力持久 | 速疾易竭，不堪重任 |
| 體力 | 充沛不竭，汗流不息 | 力竭氣喘，汗流浹背 |
| 精神 | 奮蹄疾驅，神采奕奕 | 疲憊不堪，萎靡不振 |
| 志向 | 懷大志，不逞強 | 好逞能，速衰竭 |
| 價值 | 千里良駒，堪重任 | 劣馬不堪，難託付 |
自午至酉：子時養腎與申酉時養肺的養生之道
序言
養生之道講究順應自然規律，而「自午至酉」正是中醫養生理論中重要的時段，涵蓋了午後至酉時的生理變化與養生原則。此篇文章將深入探討「自午至酉」期間的身體運作，並提供對應的養生建議。
自午至酉各時段身體變化
| 時段 | 身體變化 |
|---|---|
| 午時（11:00～13:00） | 心經最旺盛，陽氣達到高峯 |
| 未時（13:00～15:00） | 小腸經當令，吸收營養精華 |
| 申時（15:00～17:00） | 膀胱經活躍，排泄廢物 |
| 酉時（17:00～19:00） | 肺經開始運作，氣血流向肺部 |
子時（23:00～01:00）養腎
- 子時為腎經當令，此時腎中精氣最為旺盛。
- 建議在此時段入睡，有助於腎氣修復與儲藏。
- 避免過度勞累、情緒激動，以免損傷腎氣。
申酉時（15:00～19:00）養肺
- 申酉時肺經當令，身體開始進入休息模式。
- 宜進行緩和的運動，如散步、打太極拳，促進肺部氣血運行。
- 多攝取富含維生素 A、C 的食物，如胡蘿蔔、柑橘，增強肺部抵抗力。
具體養生建議
- 午時（午膳）：清淡飲食，避免過於豐盛，午休片刻有助於心氣的恢復。
- 未時（小腸吸收營養）：補充水分，促進小腸吸收。避免大量進食，以免加重腸胃負擔。
- 申時（排泄廢物）：多喝水，促進排尿頻率，清利膀胱。
- 酉時（養肺）：進行適當運動，深呼吸，促進肺部氣體交換。
- 子時（腎氣儲藏）：安神靜心，早點入睡，為腎氣的修復提供良好的環境。
小結
「自午至酉」期間的身體變化及其對應的養生之道對於整體健康至關重要。遵循這些原則，適當調整作息與飲食，即可養護臟腑，提升抵抗力，達到身心和諧的養生境界。
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