錫蘭橄欖5大神奇功效 | 吃錫蘭橄欖改善腸胃問題 | 錫蘭橄懶人吃法大公開

最近好多朋友都在問錫蘭橄欖功效到底有多厲害，其實這種來自斯里蘭卡的寶藏水果，在台灣也慢慢紅起來了。它跟一般橄欖不太一樣，果肉比較厚實，吃起來帶點酸甜，而且營養價值超高，難怪會被叫做「超級水果」。今天就來跟大家分享它的厲害之處，順便整理成表格讓大家一目了然～

先講講最讓人驚豔的部分，錫蘭橄欖含有超多維生素C，含量甚至是柑橘類的3倍以上！對於常熬夜或容易感冒的人來說，每天吃幾顆就能增強抵抗力。而且它還有豐富的多酚類物質，可以幫助抗氧化，減緩皮膚老化，愛美的朋友一定會喜歡。我自己習慣早上打果汁時加一顆，喝起來清爽又養顏。

另外要特別提的是，錫蘭橄欖對腸胃也很好。它含有天然果膠和膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善消化不良的問題。很多中醫師都會推薦給容易脹氣或便秘的人當作天然保健品。不過要提醒大家，因為果酸含量高，胃比較敏感的話建議飯後再吃，不要空腹食用喔！

除了直接吃鮮果，現在市面上也有很多錫蘭橄欖的加工產品，像果乾、果醬或是濃縮果汁。不過要特別注意，有些產品會加太多糖，反而失去原本的健康價值。建議挑選時看成分標示，選擇添加物少的比較好。我自己最愛買冷凍的果肉，隨時可以拿來打smoothie，既方便又能保留最多營養。

說到食用方法，其實很隨性～可以直接當零食啃，雖然第一口會覺得有點澀，但越嚼越回甘。也有人喜歡切片泡蜂蜜水，夏天冰鎮後喝超解渴。最近還發現一個新吃法，把果肉切碎拌優格，再加點堅果，就是營養滿分的早餐或點心。不過要記得籽很硬不能吃，吃的時候要吐掉喔！

錫蘭橄欖誰吃最適合？這5類人必看養生秘方！這種來自熱帶的寶藏水果，在台灣越來越受歡迎，不只因為它酸甜爽口的滋味，更因為它滿滿的營養價值。今天就來跟大家分享，哪些人特別適合把錫蘭橄欖納入日常飲食，讓養生變得更簡單又美味。

首先一定要提到的是經常外食的上班族，現代人工作忙碌，三餐老是在外，很容易缺乏維生素C。錫蘭橄欖的維生素C含量是柑橘的3倍以上，每天吃幾顆就能補足一日所需。而且它含有的多酚類物質還能幫助對抗自由基，減輕上班族的疲勞感。再來是腸胃消化不好的人，錫蘭橄欖富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，改善便秘問題，飯後來一顆特別適合。

運動愛好者也超適合，因為錫蘭橄欖含有豐富的鉀離子，能幫助運動後快速補充流失的電解質，比喝運動飲料更天然健康。很多跑友都會自製錫蘭橄欖蜂蜜水，在長時間訓練後飲用，效果非常好。至於銀髮族，錫蘭橄欖中的單元不飽和脂肪酸對心血管很有幫助，可以降低壞膽固醇，家裡長輩若是血壓偏高，不妨常備一些。最後是孕媽咪們，懷孕期間需要大量葉酸，錫蘭橄欖正好是很好的天然來源，還能預防孕期常見的貧血問題。

什麼時候吃錫蘭橄欖最好？營養師曝黃金時段，原來挑對時間吃效果差超多！錫蘭橄欖是台灣常見的養生水果，但你知道嗎？不同時間吃竟然會影響營養吸收效果。營養師建議，早上空腹時吃最能發揮它的營養價值，因為這時候腸胃吸收力最好，能完整攝取到橄欖中的維生素C和抗氧化成分。不過要注意的是，腸胃比較敏感的人建議搭配少量食物一起吃，避免刺激胃部。

錫蘭橄欖的營養價值真的很高，特別是對上班族來說特別適合。它含有豐富的維生素C，一顆就能滿足成人每日所需的一半以上，而且熱量超低，完全不用擔心發胖問題。下午茶時間來幾顆，比喝含糖飲料健康多了，還能幫助提神醒腦。營養師特別提醒，晚上睡前2小時就不建議吃了，因為它的酸性可能會影響睡眠品質。

台灣在地的錫蘭橄欖產季大約在9月到隔年1月，這段時間的橄欖最新鮮多汁。挑選時要選表皮光滑、顏色均勻的，摸起來有點彈性的最好。保存方法很簡單，放在陰涼通風處可以放3-5天，如果想要保存更久，可以放冰箱冷藏，但記得要用紙巾包好避免水分流失。吃的時候建議先用鹽水稍微搓洗表面，這樣可以去除殘留的農藥和灰塵，吃起來更安心。

最近在養生圈超夯的錫蘭橄欖到底多厲害？8大功效懶人包一次看！這個來自熱帶地區的神奇果實，不僅長得可愛，營養價值更是高到讓人驚艷。今天就來跟大家分享，為什麼這麼多台灣人開始瘋迷這個小小的綠色寶貝。

錫蘭橄欖最厲害的地方在於它含有豐富的維生素C，一顆就能抵過好幾顆檸檬！而且它還含有超多酚類化合物，這些都是天然的抗氧化劑，能幫助我們對抗自由基，讓皮膚水噹噹。老人家常說「吃這個顧筋骨」也不是沒道理，因為它的鈣質含量也很不錯，對骨骼保健很有幫助。

很多人可能不知道，錫蘭橄欖其實超級百搭！可以直接當水果吃，酸酸甜甜的很開胃；也能做成蜜餞當零食；更厲害的是可以泡茶喝，加點蜂蜜就是一杯養生飲品。台灣有些農場現在也有種植，品質相當不錯，建議可以挑選外表飽滿、顏色翠綠的果實，營養價值最高。要注意的是因為它酸性較強，胃不好的人建議飯後再吃，而且每天適量就好，不要一次吃太多喔！