孕媽咪注意！搬重物這些事千萬別做 | 懷孕搬重物會流產？醫師告訴你真相 | 孕婦搬重物安全指南，這些要記住

孕媽咪注意！這些搬重物的眉角妳一定要知道

孕婦搬重物這件事，真的不是開玩笑的！很多準媽咪可能覺得自己體力還不錯，順手搬個東西沒什麼，但其實懷孕期間的身體狀況跟平常完全不一樣。今天就跟大家聊聊，為什麼醫生總是特別叮嚀這件事，還有如果真的需要搬東西時該怎麼保護自己。

為什麼孕期不適合搬重物？

懷孕時身體會分泌鬆弛素，讓關節和韌帶變得比較鬆弛，這是為了讓骨盆能夠擴張方便生產。但這也意味著妳的腰部、背部更容易受傷。而且隨著肚子越來越大，重心會前移，搬重物時更容易失去平衡。有些研究還發現，經常搬重物的孕媽咪，早產風險可能會增加喔！

如果非搬不可，該怎麼做才安全？

有時候家裡真的沒人幫忙，或是工作上不得已要搬點東西，這時候就要特別注意方法。首先絕對不要彎腰直接搬，正確的姿勢是蹲下來，保持背部挺直，用腿部力量慢慢站起來。東西要盡量靠近身體，不要讓手臂伸得太直。如果覺得有點吃力，就分多次搬運，千萬不要逞強。記得搬完後要休息一下，觀察有沒有肚子緊繃或不舒服的感覺。

很多孕媽咪會問：「那我之前都有在健身，力氣比較大也不行嗎？」其實重點不是妳能搬多重，而是懷孕時的身體變化讓這些動作變得更危險。即使是平常有運動習慣的媽咪，也要特別小心。有些看似輕巧的家務，像是抱小孩、提滿的洗衣籃，其實不知不覺中就會超過安全負重。這時候就要學會開口請家人幫忙，或是把工作分攤到不同時間做。

在職場上，根據《職業安全衛生法》，懷孕的員工是可以申請調整工作的。如果妳的工作需要經常搬重物，記得主動跟主管討論調整工作內容。畢竟寶寶的健康最重要，暫時的調整都是為了讓孕期更順利。有些媽咪會擔心被同事說閒話，但其實保護自己和寶寶才是最重要的，其他人的眼光真的不用太在意。

孕婦為什麼不能搬重物？醫師告訴你背後原因

懷孕期間長輩總會叮嚀「不要搬重物」，但你知道這背後其實有醫學根據嗎？婦產科醫師解釋，孕期身體會分泌「鬆弛素」讓關節變鬆，這時候搬重物不僅容易受傷，還可能引發子宮收縮。尤其懷孕中期後肚子變大，重心改變會讓孕婦更容易失去平衡，一個不小心就可能跌倒造成危險。

孕期搬重物的潛在風險

很多孕媽咪會覺得「以前搬得動現在為什麼不行」，其實懷孕後身體每天都在變化。醫師特別提醒，所謂「重物」的標準會隨孕期調整，初期可能是5公斤，到後期連3公斤都可能造成負擔。有些孕婦搬重物後會覺得下腹悶痛，這就是子宮在發出警告訊號了。

台北長庚醫院產科主任分享臨床案例，有位懷孕28週的護理師因為搬病歷箱引發早產跡象，緊急安胎才保住寶寶。其實日常生活中像抱大寶、提菜籃、搬行李箱這些動作都要特別小心。建議可以請家人分擔，或是改用推車輔助，別讓一時的逞強造成遺憾。

懷孕期間到底懷孕幾週開始要避免搬重物？關鍵期別輕忽這個問題，其實很多準媽咪都會擔心。根據婦產科醫師建議，其實從驗到兩條線開始就要注意了，但最關鍵的時期是懷孕12週後，這時候胎兒正在快速發育，過度用力可能會增加流產風險。特別是平常沒有運動習慣的孕媽咪，突然搬重物更容易造成子宮收縮。

懷孕不同階段對搬重物的限制也不太一樣，這邊整理一個簡單表格給大家參考：

很多孕媽咪會覺得「才幾公斤沒關係啦」，但其實重點不只是重量，還有姿勢問題。彎腰搬東西會增加腹部壓力，建議要蹲下再用腿部力量站起來。如果家裡有小孩要抱，可以改成坐著讓寶寶自己爬上來，或是請家人幫忙。工作上需要搬東西的話，記得要跟主管溝通調整工作內容，這是孕婦的合法權益喔！

有些長輩會說「我們以前懷孕還不是照樣下田工作」，但現在醫學觀念進步了，知道過度勞累確實會影響胎兒。特別是現代人普遍缺乏運動，肌耐力不足，突然搬重物更容易受傷。如果真的不得已要搬，記得要分段休息，不要一次拿太多東西。另外要注意的是，除了重量之外，像是踮腳尖拿高處物品、突然轉身這些動作也要避免，這些都會增加跌倒風險。

孕婦搬重物會怎樣？這些風險媽咪要知道

各位準媽咪們～懷孕期間真的要注意很多事情，特別是搬重物這種看似平常的小動作，其實隱藏著不少風險呢！今天就來跟大家聊聊，為什麼醫生都會特別叮嚀孕婦不要搬重物，以及可能會遇到哪些狀況。

首先，懷孕時身體會分泌一種叫「鬆弛素」的荷爾蒙，這會讓關節和韌帶變得比較鬆弛，這時候如果硬要搬重物，很容易造成肌肉拉傷或關節受傷。而且隨著肚子越來越大，重心也會改變，一個不小心就可能會跌倒，這對媽咪和寶寶來說都很危險。特別是懷孕後期，子宮已經很大了，過度用力可能會引發子宮收縮，嚴重的話甚至會導致早產喔！

很多媽咪可能會覺得「我以前力氣很大啊」、「搬一下沒關係吧」，但真的不要鐵齒！我朋友懷孕6個月的時候，就是因為搬了一箱礦泉水，結果當晚就宮縮送醫，差點早產，嚇死全家人。醫生說孕婦搬重物時，腹壓會突然增加，這對胎盤和子宮都是很大的負擔。而且你知道嗎？就算你覺得自己很有力氣，懷孕時的身體狀況真的跟平常不一樣，很多意外都是發生在覺得「應該沒問題」的時候。

除了生理上的風險，孕婦搬重物還可能影響到日常生活的舒適度。像是有媽咪分享，她只是搬了幾本厚重的書，隔天就腰酸背痛到沒辦法好好睡覺。懷孕期間本來就容易腰酸，如果再給脊椎額外的壓力，真的會讓身體更不舒服。所以啊，這種粗重的工作，還是交給家人或同事幫忙比較好，不要覺得不好意思開口，這可是為了寶寶的健康著想呢！