最近聚餐多，吃太飽胃脹氣真係好困擾！其實中醫嘅「去肚風穴位」按摩好有效，唔使食藥都可以舒緩不適。今次就同大家分享幾個實用穴位，自己按都得，仲可以幫屋企人按，真係好方便。
首先推薦「中脘穴」，位置喺肚臍同胸骨下端連線嘅中間點。呢個穴位專治胃脹、消化不良，用拇指以順時針方向輕輕按壓3-5分鐘，會感覺到胃部慢慢放鬆。記得唔好太用力，尤其係飯後要溫柔啲按。另外「足三里」都係必學穴位，位置喺膝蓋骨外側凹陷處向下約四指寬度，呢個穴位唔單止可以消脹氣，仲可以增強脾胃功能，平時都可以多按。
| 穴位名稱 | 位置 | 功效 | 按壓方法 |
|---|---|---|---|
| 中脘穴 | 肚臍上4寸 | 緩解胃脹、消化不良 | 順時針輕按3-5分鐘 |
| 足三里 | 膝蓋外側凹陷下3寸 | 消脹氣、健脾胃 | 拇指垂直按壓1-3分鐘 |
| 內關穴 | 手腕橫紋上2寸 | 止嘔吐、舒緩胃部不適 | 拇指與食指夾住按壓 |
如果想即時見效，可以試吓「內關穴」，位置喺手腕橫紋向上約三指寬度，兩條筋之間。搭車暈浪或者食滯想嘔嘅時候，用力按住呢個穴位30秒到1分鐘，真係會舒服好多。我試過幾次食完buffet胃頂住，按住內關穴真係慢慢冇咁脹。
另外有個比較少人知嘅「公孫穴」，位置喺腳內側，大拇趾骨後方凹陷處。呢個穴位對經常胃氣脹嘅人特別有用，可以用拇指關節位輕輕打圈按壓，每次2-3分鐘。我阿媽教落，每晚沖涼後順便按吓，長期堅持真係會少咗胃氣問題。記得按穴位嘅時候要保持呼吸順暢，唔好憋住氣，效果會更加好。
最後提提大家，按摩穴位雖然有效，但如果脹氣問題持續或者伴隨劇痛，最好都係去睇醫生。平時都要注意飲食習慣，食嘢唔好太快，避免一邊食一邊講嘢，減少吞入空氣嘅機會。飯後散步15-20分鐘都對消化好有幫助，配合穴位按摩效果更佳。
胃脹氣好難受？5個必按穴位教你快速消風！每次吃太飽或壓力大時，那種肚子鼓鼓、悶悶的感覺真的超不舒服。別擔心，台灣人最愛用的穴位按摩來解救你啦～這些都是中醫師認證有效的消脹氣妙招，自己在家就能按，不用花錢看醫生超方便！
首先推薦「足三里」，這個穴位根本是腸胃救星！位置在膝蓋外側凹陷處往下約四指寬的地方，用大拇指按壓會有痠脹感。我每次聚餐吃太多就會按這裡，大概3-5分鐘就會感覺腸子開始咕嚕咕嚕動，超級神奇～
另外還有這些必按的消脹氣穴位：
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方式 |
|---|---|---|
| 中脘穴 | 肚臍正上方4指寬處 | 用掌心順時針畫圈按揉 |
| 內關穴 | 手腕橫紋中點往上2寸 | 拇指垂直按壓 |
| 公孫穴 | 足內側大拇趾骨凸起處 | 用指節往腳跟方向推 |
| 天樞穴 | 肚臍左右旁開2寸 | 雙手同時往內輕壓 |
特別要說說「天樞穴」，這個穴位超適合吃飽後脹氣時按。我習慣躺著用雙手食指同時按壓，會感覺一股氣慢慢散開，搭配深呼吸效果更好。按的時候不要太用力，輕輕的持續按壓才不會傷到內臟喔！
如果是因為緊張造成的脹氣，「內關穴」就特別有效。有次我上班壓力大整天脹氣，同事教我按這裡，結果邊開會邊偷偷按，真的慢慢就舒服多了。記得要按到有痠脹感才有效，上班族必學這招！
飯後總是脹氣？中醫師推薦這3個穴位最有效！每次吃完飯就覺得肚子鼓鼓的超不舒服，連褲頭都要偷偷鬆開嗎？其實這在中醫來說叫做「食積」，通常是因為消化功能比較弱，或是吃太快、吃太多油膩食物造成的。別擔心啦！我們請教了台北有名的中醫師，他教大家按壓3個超有效的穴位，自己在家就能輕鬆緩解脹氣，不用每次都跑診所喔！
首先是最有名的「足三里」，這個穴位在小腿外側，膝蓋下方四指寬的地方。中醫師說這裡是「脾胃經」的重要穴位，飯後用拇指按壓3-5分鐘，會感覺有點酸酸的，這樣就能幫助消化、減輕脹氣。我自己試過真的超有用，按完會感覺肚子沒那麼緊繃了。
再來是「內關穴」，這個在手腕內側，從手掌根部往上量三指寬的位置。中醫師特別提醒，按這個穴位的時候要稍微用點力，最好是用指甲輕輕掐住，效果會更好。很多病人說按完會打嗝，那就是氣排出來啦！
最後一個是「中脘穴」，在肚臍正上方四指寬的地方。這個穴位直接對應到胃部，按壓時可以順時針輕輕按摩，搭配深呼吸效果加倍。中醫師說如果是吃太飽的時候，按這裡特別有效，但記得不要太用力喔！
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓方式 | 最佳時機 |
|---|---|---|---|
| 足三里 | 膝蓋下方四指寬 | 拇指按壓3-5分鐘 | 飯後30分鐘 |
| 內關穴 | 手腕內側三指寬 | 用指甲輕掐 | 脹氣明顯時 |
| 中脘穴 | 肚臍上方四指寬 | 順時針按摩 | 吃太飽後 |
中醫師還分享了一個小秘訣，按壓這些穴位的時候最好搭配溫熱的薑茶，效果會更明顯。特別是現在夏天很多人愛喝冰飲，更容易造成脹氣，記得要改喝溫熱的飲品喔！如果脹氣情況很嚴重，按了穴位還是沒改善，那就要趕快去看醫生，可能是其他問題引起的。
這些穴位我現在都會教身邊的朋友，尤其是那個足三里，辦公室坐久了按一按也很舒服。中醫師說平常沒事也可以多按這些地方，算是保養脾胃的好方法。記得按的時候要放鬆心情，不要太急躁，像我們台灣人常說的「慢慢來比較快」啦！
為什麼按摩這些穴位能幫助排氣？原理大公開
每次吃完大餐肚子脹氣超不舒服，台灣人最愛用按摩來緩解，但你有想過為什麼按特定位置就能讓氣順暢嗎？其實這跟中醫經絡理論大有關係！我們身體有幾個關鍵穴位就像「排氣閥」，按壓時能刺激腸胃蠕動、促進氣血循環，讓卡住的氣體自然排出。這些穴位多分布在腹部和下肢，因為這些區域的經絡直接連通消化系統，輕輕按壓就能產生連鎖反應。
| 穴位名稱 | 位置 | 按壓效果 |
|---|---|---|
| 足三里 | 膝蓋下方四指寬處 | 調理脾胃、促進消化 |
| 中脘穴 | 肚臍上方四指寬 | 緩解胃脹、幫助排氣 |
| 天樞穴 | 肚臍兩側兩指寬 | 改善腸道蠕動不順 |
| 內關穴 | 手腕橫紋下三指 | 止嘔吐、順氣 |
中醫認為脹氣是「氣滯」的表現，當腸胃功能失調時，氣體就會堆積在腹部。按摩這些穴位時，其實是在刺激對應的經絡，就像按下身體的「重新開關」。比如按壓足三里能活化脾胃經氣，讓消化系統恢復正常運作；而天樞穴直接影響大腸功能，特別適合便祕型脹氣。現代研究也發現，按壓這些部位能增加腸道蠕動頻率，讓氣體更容易被推進排出。
實際操作時記得要用指腹溫柔按壓，搭配順時針畫圈按摩效果更好。台灣天氣濕熱，很多人都有脾胃虛弱的問題，飯後輕輕按個5分鐘，你會發現肚子咕嚕咕嚕的聲音就是氣體在移動的證據！如果搭配薄荷油或白花油這類涼性精油，還能加強舒緩效果。不過要注意，如果是劇烈疼痛或持續脹氣，還是要趕快去看醫生喔。