胃不好？5招改善消化功能 | 胃脹氣怎麼辦？專家教你緩解 | 胃功能失調的7大警訊

胃功能保養全攻略：從飲食到生活習慣一次看懂

現代人工作壓力大，常常三餐不定時，胃功能出問題幾乎成了上班族的通病。你知道嗎？我們的胃每天要處理這麼多食物，其實比想像中更脆弱。今天就來聊聊怎麼照顧好這個默默工作的消化器官，讓它能夠持續為我們服務。

胃部最怕的5大地雷食物

這些食物不是完全不能吃，但如果你已經有胃部不適的狀況，最好要控制攝取量。特別是台灣人最愛的麻辣鍋配啤酒，根本就是雙重打擊啊！

改善胃功能的日常小習慣

除了注意飲食，其實生活習慣對胃功能的影響也很大。首先就是「吃飯要專心」這件事，很多人習慣邊滑手機邊吃飯，這樣會讓大腦無法專注在消化這件事上，導致胃酸分泌失調。再來是「細嚼慢嚥」的重要性，把食物嚼碎一點，胃的工作量就能減輕不少。還有啊，飯後不要馬上躺下，台灣人最愛吃完午餐直接趴睡，這樣很容易造成胃酸逆流。

說到壓力管理，這點對胃功能影響超大。你有沒有發現壓力大的時候特別容易胃痛？因為我們的腸胃根本就是「第二個大腦」，情緒波動會直接影響消化功能。建議可以試試飯前做幾次深呼吸，讓身體進入放鬆狀態再開始進食。

這些營養素對胃部特別好

如果你已經有輕微的胃部不適，除了調整飲食習慣，也可以補充一些對胃部有益的營養素。像是高麗菜汁含有維生素U，能幫助修復胃黏膜；山藥的黏液蛋白可以保護胃壁；薑則能促進胃部血液循環。市面上也有不少針對胃部保健的營養補充品，但記得要選擇信譽良好的品牌，像是iHerb上就有很多經過認證的產品可以參考。

胃功能不好的人該怎麼吃才不會不舒服？這個問題困擾著許多台灣人，尤其是工作壓力大、三餐不定的上班族。其實只要掌握幾個飲食原則，就能讓你的胃乖乖聽話，不再鬧脾氣。首先，吃飯時一定要細嚼慢嚥，把食物咬得碎碎的，這樣可以減輕胃的負擔。很多人趕時間就狼吞虎嚥，結果胃酸分泌不足，食物消化不良，反而更容易胃脹氣或胃痛。

適合胃不好的人的食物選擇

除了選擇對的食物，進食的時間和份量也很重要。建議採用「少量多餐」的方式，一天吃5-6餐，每餐只吃七分飽。特別是晚餐要特別注意，最好在睡前3小時就吃完，避免躺下時胃酸逆流。我自己以前就是常常加班到很晚，回家馬上吃消夜然後睡覺，結果半夜常常胃痛到醒來，後來調整飲食時間後改善很多。

另外，食物的溫度也很關鍵，太燙或太冰都會刺激胃黏膜。最好吃溫熱的食物，像是把冰箱拿出來的東西放至室溫再吃。飲料方面，可以喝些溫熱的麥茶或稀釋的蜂蜜水，但要避免碳酸飲料和咖啡。我認識一位阿姨就是每天一定要喝冰奶茶，結果胃食道逆流越來越嚴重，後來戒掉冰飲後症狀才慢慢好轉。

什麼時候最容易出現胃功能失調？這些時段要特別注意！現代人生活忙碌，三餐不定時又愛吃重口味，胃部抗議的頻率越來越高。其實胃就像個傲嬌的鬧鐘，錯過它的黃金時段就容易罷工，以下這些情況最容易讓胃功能出狀況，快來看看你中了幾項？

高風險時段一覽表

早上趕時間沒吃早餐，或是隨便灌冰美式就出門，這根本是對胃的雙重打擊！胃酸已經準備好要消化食物卻撲空，只好轉而攻擊胃壁。門診常遇到上班族說「明明沒吃東西卻一直泛酸」，就是典型晨間胃部抗議模式。

下午茶時間別以為只有甜點會傷胃，吃飽立刻趴辦公桌午睡更危險。當你彎腰駝背壓迫胃部，胃酸就像被搖過的可樂瓶，隨時可能逆流衝上來。建議至少飯後散步10分鐘，或是改靠在椅背上午休比較安全。

晚上聚餐喝兩杯配麻辣鍋超痛快？但你的胃正在默默流淚！酒精和辣椒素會雙重刺激胃黏膜，加上宵夜時段消化機能本來就變慢，很多人半夜胃痛到掛急診就是這樣來的。如果真的要吃，至少提前到晚上7點前吃完，給胃3小時消化時間。

最近是不是常常胃痛、消化不良？醫生建議做胃功能檢查卻不知道從何準備起？別擔心，今天就來跟大家聊聊「胃功能檢查到底要做什麼？完整流程一次看懂」，讓你在檢查前心裡有個底，不會緊張兮兮的。

胃功能檢查主要是要看你的胃部運作是否正常，包括胃酸分泌、胃排空速度等等。通常會根據症狀不同，安排不同的檢查項目。像是常聽到的胃鏡檢查就是最常見的一種，不過胃功能檢查其實還包含很多其他項目喔！檢查前醫生都會詳細說明，但先了解大致流程會讓你更安心。

常見胃功能檢查項目一覽表

實際檢查當天，護理人員會先確認你的基本資料和病史，然後帶你到檢查室。如果是做胃鏡，通常會先噴局部麻醉藥在喉嚨，減少不適感。整個過程醫護人員都會在旁邊指導你呼吸和吞嚥的節奏，雖然有點不舒服，但配合醫生的指示會讓檢查更順利。檢查後記得要休息一下，等麻醉藥退了再吃東西，不然容易嗆到。

很多人最怕的就是檢查前的準備工作，其實只要按照醫囑做好準備，檢查當天就不會有太多問題。像是胃鏡檢查前8小時不能吃東西，連水都不能喝，這是為了讓醫生能看清楚胃部狀況。如果有在吃抗凝血藥物的人，也要提前跟醫生討論是否需要暫停服用。這些小細節都會影響檢查的準確性和安全性，千萬不要覺得麻煩就偷懶喔！