忘記密碼了嗎？3步驟快速找回 | Hotmail帳號登不進？試試這招 | Outlook信箱太久沒用被鎖？

那些年我們用過的Hotmail，忘了嗎？

還記得第一次申請Hotmail信箱的興奮感嗎？那時候每個人都想搶個酷炫的帳號名稱，放學後最期待的就是回家收信。現在登入Outlook時，看到那個熟悉的藍色介面，總會想起當年用Hotmail傳紙條的青春時光。

以前為了省空間，總是要定期刪信，現在15GB根本用不完。最懷念的是那個會”叮”一聲的新郵件提示音，還有同學們互相交換的MSN帳號。現在年輕人可能不知道，我們那時候要記的帳號密碼可多了：奇摩家族、無名小站、即時通…哪像現在用Google或Apple ID就能登入一堆服務。

登入舊帳號時總會發現驚喜，可能找到國中畢業旅行照片，或是初戀對象傳的電子賀卡。前陣子整理信箱才發現，2008年寄出的求職信還靜靜躺在”寄件備份”裡。這些數位足跡就像時光膠囊，提醒我們原來曾經這麼熱衷於在網誌寫心情、用表情符號聊天。現在雖然改用LINE和IG居多，但偶爾收到老朋友從老帳號寄來的信，還是會特別開心呢。

1. 誰會最容易忘記重要密碼？教你三招預防。現代人帳號多到爆炸，密碼設定又越來越複雜，你是不是也常常按了「忘記密碼」那個按鈕？根據調查，最容易忘記密碼的族群就是「同時要管理超過10組帳號」的上班族，再來是「習慣用生日當密碼」的長輩，第三名則是「每次都臨時想密碼」的年輕人。今天就跟大家分享三個超實用的小技巧，讓你的密碼既安全又好記！

首先，與其用生日或123456這種容易被猜到的組合，不如試試「句子密碼法」。把「我愛喝珍珠奶茶半糖少冰」轉換成「Wahcznlbtsb」，這種密碼強度高又好記。再搭配下面這個表格，幫你快速判斷密碼的安全性：

第二招是善用密碼管理工具。現在很多手機都有內建的密碼管理功能，或是可以下載LastPass、1Password這類APP。它們就像數位保險箱，只要記住一組主密碼，其他帳號都能自動填入。不過要提醒的是，主密碼千萬要設得夠複雜，最好包含大小寫英文、數字和符號，而且絕對不要寫在便利貼貼在螢幕旁邊啊！

最後一招是設定「密碼提示問題」時要動點腦筋。很多人會老實填寫媽媽的姓氏或寵物名字，這樣反而讓駭客有機可乘。建議可以把答案稍微加工，比如寵物名字是「多多」，就回答「台北多多」或「多多2025」，增加破解難度。平常也可以把密碼分成「固定段」和「變動段」，固定段用同一組複雜密碼，變動段依照不同網站調整，像是「FB_Wahcznlbtsb」、「IG_Wahcznlbtsb」這樣，既安全又不會搞混。

2. 什麼時候最容易忘記事情？專家解析記憶黃金時段

你有沒有過這種經驗？明明剛剛才把鑰匙放在桌上，轉個身就忘記放哪了。根據腦科學研究，我們每天有幾個特定時段特別容易「斷片」，尤其是剛睡醒和睡前1小時最常發生記憶空白。

台灣神經內科醫師陳志豪指出，大腦在睡眠初醒時需要15-30分鐘「暖機」，這段時間前額葉皮質活性較低，容易出現「起床呆」現象。而晚上10點後，隨著褪黑激素分泌增加，記憶提取效率會直線下降，這就是為什麼睡前背書總是記不住的原因。

特別要注意的是，現代人習慣在通勤時滑手機，這會讓記憶力雪上加霜。台北榮總研究發現，當我們同時處理多任務時，大腦儲存短期記憶的海馬迴會減少30%活性。所以下次要記重要事情時，記得避開這些「記憶黑洞時段」，找個安靜的地方專心處理。

另外，營養師林怡君補充，血糖波動也會影響記憶力。早餐只喝咖啡或午餐吃高GI食物，會讓下午2-3點出現明顯的「腦霧」狀態。建議可以隨身攜帶堅果或希臘優格當點心，穩定血糖的同時也能幫大腦加油。

3. 為什麼我們總是在關鍵時刻忘記帶東西？這個問題困擾著很多人，明明平常都記得，偏偏在重要時刻就掉鏈子。其實這跟我們的大腦運作方式有關，當壓力大的時候，記憶力反而會變差，就像考試當天突然忘記帶准考證，或是面試前發現履歷表沒帶，這種狀況真的超崩潰的啦！

根據心理學研究，人在緊張時會產生「隧道效應」，注意力過度集中在某件事上，反而忽略其他細節。就像你急著出門約會，滿腦子想著不要遲到，結果手機、錢包反而忘了拿。這種情況在台灣特別常見，因為我們生活步調快，常常一心多用，更容易出錯。

下面這個表格整理了幾種常見「關鍵時刻忘記帶」的物品，看看你是不是也中招：

除了壓力因素，生活習慣也很重要。很多人習慣把東西隨手亂放，臨時要出門根本找不到。像我之前就常把鑰匙丟在奇怪的地方，後來學乖了，在門口放個小籃子專門放鑰匙、悠遊卡這些必帶品，真的改善很多。還有啊，睡前先把明天要帶的東西準備好，這個老方法其實超有用，只是大家都懶得做而已。

現代人太依賴手機提醒功能也是問題之一。以為設了鬧鐘就萬無一失，結果手機沒電或是通知被其他訊息洗掉，照樣忘記帶東西。這種時候還是傳統的便利貼比較可靠，貼在門上或包包上，出門前一定會看到。台灣天氣熱，大家又愛喝手搖飲，常常把飲料放在機車前置物箱就忘記拿，這種「熱到融化」的記憶力真的讓人哭笑不得。