壓住怒氣5招！職場生存必學 | 這樣壓住泡麵蓋最穩！實測分享 | 壓住痘痘別亂擠！皮膚科醫師警告

最近天氣熱到爆，走在路上都能感受到太陽「壓住」頭頂的那種悶熱感，讓人整個人都快融化啦！這種時候真的會特別想找些方法來降溫消暑，或是找些能讓心情平靜下來的方式。說到「壓住」這個詞，其實在我們生活中還蠻常出現的，不管是物理上的壓制，還是心理上的壓抑，都有很多有趣的應用場景。

先來聊聊物理上的「壓住」好了，像是我們在廚房做菜時，常常會用鍋蓋壓住沸騰的湯，避免湯汁噴得到處都是。這種時候選擇合適的鍋蓋就很重要啦，下面整理幾個常見鍋蓋材質的比較：

除了廚房裡的應用，在運動領域也常見到「壓住」的技巧。像是練瑜伽的時候，老師會提醒要用核心力量壓住身體，保持平衡；或是打籃球防守時，要壓住對手的進攻路線。這些都需要很好的身體控制和專注力，不是隨便做做就能成功的。

心理層面的「壓住」就更微妙了。現代人生活壓力大，常常覺得被各種事情壓得喘不過氣。這時候學會「壓住」自己的情緒就很重要，不是要你一味忍耐，而是找到適當的宣洩方式。有人會去運動流汗，有人喜歡聽音樂放鬆，其實都是在找方法讓心裡的那股壓力有個出口。

壓住怒火！5個台灣人最常遇到的爆氣瞬間

台灣人雖然親切又熱情，但生活中總有幾個瞬間會讓人忍不住想翻白眼！今天就來聊聊那些讓大家拳頭硬到不行的日常狀況，下次遇到這些情況記得深呼吸，告訴自己「冷靜啊～」

台灣機車密度超高，路上總會遇到不打方向燈就突然切車道的駕駛，或是紅燈當裝飾直接衝過去的路人。最氣的是對方還一臉「怎樣？」的表情，這時候真的會想大喊：「駕照是用雞腿換的膩！」

從夜市到超商結帳，總有人假裝沒看到隊伍直接站到最前面。特別是連鎖餐廳候位時，明明號碼牌寫得清清楚楚，卻有人硬要裝熟跟店員說「我們剛剛有來過」，這種時候真的很想直接播《倒退嚕》給他聽！

夏天辦公室永遠有兩派人馬：一種是怕熱到要穿短袖吹18度的，另一種是冷到要披毯子還偷偷關冷氣的。最崩潰的是遙控器永遠找不到，然後發現被某同事藏在抽屜裡…（怒摔文件）

FB滑一滑突然跳出「原價1萬8現在只要888」的假名牌包廣告，圖片模糊到像用馬賽克畫的，還寫什麼「限時3分鐘搶購」！明明知道是詐騙，但看到那個荒謬的修圖技術還是會氣到笑出來。

家族LINE群組每天固定收到「吃這個會致癌」「那個政治人物又怎樣」的假消息，附帶一堆驚嘆號和模糊照片。最無奈的是你貼查核連結反駁，長輩還會回「寧可信其有」然後繼續轉傳同類訊息…（眼神死）

剛出社會時總覺得「做自己」最重要，但職場打滾多年的前輩們都知道，有些時候真的得把情緒先收起來。這不是要你委屈求全，而是為了讓事情能更順利推進的智慧。今天就來分享幾個關鍵時刻，學會控制情緒反而能讓你在職場走得更遠。

特別是新鮮人最容易踩雷的就是「被糾正時急著解釋」。有位在科技業當主管的朋友說過，他最欣賞的新人是那種被指出問題時，會先說「好的，我立刻調整」的類型。這不代表你不能有自己的想法，而是先把當下的情緒處理好，等適當的時機再提出專業建議，反而更容易被採納。

另一個常見狀況是遇到愛推卸責任的同事。與其當場撕破臉，不如養成寫工作日誌的習慣，用具體的時間和成果來證明自己的付出。有位在廣告公司待了十年的前輩就說，她看過太多人因為一時氣憤在群組裡發長文抱怨，最後反而讓自己變成眾矢之的。

台灣人習慣把悲傷往肚子裡吞，這其實跟我們的成長環境有很大關係。從小長輩就教我們「男兒有淚不輕彈」、「要堅強不要哭」，這種觀念深植在很多人心裡。心理師發現，這種壓抑情緒的習慣，可能會讓人在面對挫折時更難走出來，甚至影響身心健康。

根據臨床觀察，台灣人壓抑悲傷的主要原因可以歸納成這幾點：

很多個案來諮商時都會說：「我也不知道自己在難過什麼，就是覺得很累。」這種狀況很常見，因為長期壓抑情緒會讓身體代替心理發出警訊。有些人會突然暴怒、失眠，或是出現不明原因的疼痛，其實都是被忽略的情緒在作祟。

心理師建議，與其強迫自己「不要想太多」，不如練習承認「我現在很難過」。台灣社會近年慢慢開始重視心理健康，越來越多人願意談論自己的感受，這是很好的改變。當你發現身邊的朋友情緒低落，與其說「加油」，不如說「我陪你」，這種接納的態度更能幫助對方走出低潮。