現代人的手機傷腦習慣：非遊離輻射、6大壞習慣
現代人手機不離手，睡前滑手機、放在牀頭附近，這些習慣會否影響健康？長庚大學神經外科教授魏國珍解釋，電磁波分為遊離輻射和非遊離輻射，高頻率電磁波會產生遊離輻射，破壞身體分子結構，導致癌症，但手機電磁波頻率低，屬於非遊離輻射，不會致癌。
魏教授也提到，長期戴耳機聽音樂並不會造成腦瘤，但會影響聽力。此外，他指出以下六種傷腦壞習慣：
| 壞習慣 | 原因 |
|---|---|
| 睡眠不足 | 導致大腦供氧不足 |
| 吸煙 | 尼古丁損害腦血管 |
| 酗酒 | 酒精傷害大腦細胞 |
| 不運動 | 缺乏運動減少大腦血流量 |
| 愛吃甜食炸物 | 高油脂食物會堵塞腦血管 |
| 藥物濫用 | 毒品和處方藥會損害大腦功能 |
魏教授強調，保護大腦健康應改掉這些壞習慣，如：
| 好習慣 | 益處 |
|---|---|
| 充足睡眠 | 確保大腦充分休息 |
| 遠離煙酒 | 保護腦血管和細胞 |
| 規律運動 | 增加大腦血流量 |
| 健康飲食 | 避免腦血管堵塞 |
| 正確用藥 | 避免損害大腦功能 |
睡覺時手機千萬別放牀頭：避免健康風險的指南
引言
隨著科技的進步，手機已成為我們生活中不可或缺的一部分。然而，過度使用和錯誤的擺放方式可能會對我們的健康產生負面影響。其中，睡覺時手機千萬別放牀頭，已成為一個不容忽視的健康警訊。
手機擺放牀頭的潛在風險
| 風險 | 症狀 |
|---|---|
| 睡眠品質下降 | 失眠、淺眠、多夢 |
| 電磁波輻射 | 頭痛、疲勞、注意力不集中 |
| 藍光照射 | 抑制褪黑激素分泌、影響睡眠週期 |
| 心理依賴 | 難以入睡、醒後依賴手機 |
| 事故風險 | 睡眠中摔落手機、導致受傷 |
影響睡眠的機制
睡覺時手機放在牀頭，會通過以下機制影響睡眠：
- 電磁波輻射：手機發射的電磁波會干擾人體的生物節奏，抑制褪黑激素分泌，從而導致睡眠品質下降。
- 藍光照射：手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素分泌，幹擾睡眠週期，導致失眠或淺眠。
- 心理依賴：手機在睡前使用會刺激大腦，讓使用者難以入睡。此外，醒後容易依賴手機，進一步影響睡眠品質。
建議的擺放方式
為避免上述風險，建議將手機放在以下位置：
- 牀頭櫃上：距離牀頭至少一公尺。
- 書桌上：距離牀頭至少兩公尺。
- 其他房間：例如客廳或書房。
其他注意事項
除了擺放位置，以下注意事項也有助於改善睡眠品質：
- 睡前至少一小時關閉手機。
- 使用藍光過濾器或夜間模式。
- 營造一個黑暗、安靜、涼爽的睡眠環境。
- 定期進行放鬆練習，例如冥想或深呼吸。
結論
睡覺時手機千萬別放牀頭，這會對我們的健康產生多種負面影響。透過正確的擺放方式和注意事項，我們可以改善睡眠品質，維護身心健康。讓我們放下手機，擁抱一個安穩的睡眠環境，讓身心得到充分的休息和恢復。
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