伏兔穴：緩解腰痛膝冷的妙穴
穴位簡介
伏兔穴，屬足陽明胃經，別稱外丘、外勾，位於大腿前隆起的股直肌處。取穴時，屈膝90°，中指尖端抵膝蓋上緣中點，即可找到。
穴位意涵
「伏」，停伏之意；「兔」，五行屬卯木，喻風。「伏兔」指胃經氣血物質中的脾土微粒在此停滯。
功能與主治
- 散寒化濕
- 疏通經絡
- 緩痙止痛
主治腰痛、膝冷、下肢神經痛、麻痹癱瘓、腰關節炎、蕁麻疹、疝氣、腳氣等。
保健功效
按揉伏兔穴可舒經通絡、養護心臟。
取穴方法
- 跪姿取穴：屈膝成直角，按壓膝蓋上緣中點，中指尖端觸及伏兔穴。
- 坐姿取穴：屈膝90°，以手掌橫紋中點抵膝蓋上緣中點，中指尖端抵達處為伏兔穴。
按摩手法
- 指揉法：持續按揉伏兔穴3分鐘，可緩解腰膝疼痛、下肢麻木等症。
- 點按法：以中指指背或小魚際點按伏兔穴，以感酸脹為度。
- 艾灸療法：艾條温和灸伏兔穴5-10分鐘，可改善腹痛、腳氣。
- 刮痧療法：用面刮法刮拭伏兔穴，以出痧為度，隔天一次，可治療腰疼膝冷。
- 針灸療法：直刺伏兔穴0.6-1.2寸。
其他療法
- 以手心或砭石敲擊伏兔穴2-3分鐘，可改善婦科疾患和疝氣。
- 搓揉伏兔穴，有助於緩解「難言之隱」。
注意事項
虛寒體質者不宜艾灸或刮痧。
伏免穴：緩解肩關節疼痛、頭痛和目翳的強效穴位
伏免穴是手陽明大腸經上的重要穴位，位於手臂外側，肱骨外上髁內側，肘前橫紋上4寸處。
治療功效
伏免穴具有通經活絡、消腫止痛等功效，可用於治療以下疾病：
- 肩關節疼痛、活動受限
- 肘關節疼痛
- 前臂疼痛麻木
- 頭痛
- 目翳
取穴方法
- 將手臂伸直，掌心向上。
- 尋找肘部外側的肱骨外上髁。
- 在肱骨外上髁內側，肘前橫紋上4寸處取穴。
下表總結了伏免穴的基本資訊：
| 穴位 | 經絡 | 位置 | 功效 |
|---|---|---|---|
| 伏免 | 手陽明大腸經 | 手臂外側，肱骨外上髁內側，肘前橫紋上4寸 | 通經活絡、消腫止痛，緩解肩關節疼痛、頭痛和目翳 |
按摩方法
按摩伏免穴可以發揮其鎮痛消腫的功效。具體步驟如下：
- 用拇指或指尖按壓伏免穴。
- 以順時針或逆時針方向按揉，持續1-2分鐘。
- 按壓力度應感到酸脹感，避免過度用力。
注意事項
- 孕婦和哺乳期婦女應慎用伏免穴。
- 皮膚破損或感染處不宜按摩。
- 若按壓伏免穴後疼痛加劇，應立即停止按摩。
延伸應用
除了上述功效之外，伏免穴在減肥方面也有一定的輔助作用。按摩伏免穴可以促進腸胃蠕動，幫助排除體內毒素和多餘脂肪。此外，伏免穴還有助於改善睡眠品質，調整失衡的內分泌系統。
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【椎間盤凸出按摩伏兔穴舒緩】 | 天明健康館
伏兔穴