【考試考差】考試考差，崩潰大哭？快用這 4 招陪孩子走過挫折

考試考不好不慌張，先用這些方法準備充足應考

1. 準備到200分

充分準備意味著掌握所有情境和題型，考試時才能從容應對。不要只把考試當終點，而是起點，找出自己的弱項，針對性加強複習。

1. 大考當小考，小考當大考

平時小考也要認真對待，彷彿是正式考試，養成良好的應考習慣。大考時，拋開成敗得失，專注於發揮自己應有的水平。

1. 考試考不好是自己的事，別在意別人眼光

不要過度在意別人的看法，專注於自己的進步，清楚自己的強弱項，並針對性提升。

1. 分享感受，釐清考試態度

與父母或老師討論考試感受，釐清自己對考試的態度，探討名次的重要性。

1. 找出問題點，調整前進方向

考後找出錯誤題目，分析原因，是粗心還是不懂，並針對性提升。

1. 給予正向鼓勵，關注進步

讚美孩子的進步，無論是答對一題還是進步一分，讓他們感受到自己的努力得到認可。

1. 重視特殊情況，尋求協助

如果孩子有注意力不集中、認知困難等問題，家長要及時發現並尋求專業協助，讓孩子得到針對性的指導。

1. 開放式溝通，分享生活

與孩子溝通時，以開放式問句開啟話題，讓孩子表達自己的想法和感受。

1. 考試失利，反思成長

考試失利時，不要氣餒，而是反思自己平時的學習態度和努力程度，找出不足並調整。

1. 與人分享經驗，尋求共鳴

與朋友或同學分享自己的考試經歷，尋求共鳴，有助於調整心態和樹立信心。

表格：面對考試的3個建構平常心方法

方法	內涵
準備到200分	徹底掌握所有考題情境，從容應對考試
大考當小考，小考當大考	平時認真對待小考，大考時從容發揮實力
考試考不好是自己的事，別在意別人眼光	專注於自己的進步，不要過度在意他人的評價

考試考差：成因與改善策略

考試考差，不論是學生還是家長都會感到失落與挫折。瞭解考差的原因並採取適當的改善策略，有助於避免下次重蹈覆轍，提升學習表現。

延伸閲讀…

考試考不好，孩子大崩潰！心理師：4 方法陪孩子面對挫折

考試考太差，如何緩解負面情緒？

成因

成因	説明
複習不夠	平時學習鬆散，考前臨時抱佛腳，導致記憶不牢固，考試時腦袋一片空白。
學習方式不當	學習方法呆板，死記硬背而不理解，無法融會貫通知識。
缺乏基礎	先前課程觀念薄弱，後續內容無法銜接，影響理解與應答。
考試焦慮	過度緊張導致手足無措，影響思考和記憶力發揮。
題目不熟悉	未能預測出題範圍，考試時遇到不熟悉的題型，不知所措。

改善策略

策略	説明
預習與複習	課前預習，課後複習，加強知識的吸收與記憶。
掌握學習技巧	培養有效的學習方式，主動思考、歸納整理、應用知識。
夯實基礎	鞏固先前的課程觀念，補強薄弱環節。
調節情緒	調整考前心態，保持適度的緊張感，不要過度焦慮。
練習與模擬	多做練習題或模擬試卷，熟悉各種題型，增強答題信心。
尋求協助	若有不懂的地方，主動向老師或同學請教，釐清概念。
分析考卷	考試後檢視試卷，找出考差原因，針對弱點加強練習。
制定學習計畫	設定明確的學習目標，規律安排學習時間，避免臨時抱佛腳。
適度休息	學習過程中適度休息，放鬆身心，有助於維持專注力和記憶力。
建立良好的習慣	養成定期閲讀、整理筆記等好習慣，增強學習能力。