10. 美人的肩型：溜肩
溜肩的特徵是肩線下滑，宛若無骨，與平肩的區別在於肩線與水平線的夾角，溜肩大於等於 20 度。溜肩常被古人稱為「美人肩」，但現代女性更偏好如鳳辣子般的幹練氣質。因此，針對溜肩，需要採取一些補救措施。
9. 平肩的穿搭技巧
平肩人士的肩膀比例恰當，如果屬於寬平肩或窄平肩，可參考以下穿搭技巧：
- 寬平肩：選擇帶有墊肩、肩章的外套或內搭；
- 窄平肩：利用褶皺、荷葉邊、泡泡袖等設計，增加肩膀兩側的視覺重量。
8. 溜肩的禁忌
對於溜肩人士，建議避免一字肩、大露肩、吊帶裝和揹帶裝等服飾。這些服飾會凸顯溜肩線條，讓肩膀看起來更加滑落。選擇帶有墊肩或肩章的外套，可以平衡視覺感受。
7. 肩型的判定
肩型的判定標準如下：
- 平肩：肩線與水平線形成的夾角小於等於 15 度；
- 溜肩：肩線與水平線形成的夾角大於等於 20 度；
- 寬肩：兩側肩點寬於臀部最外側；
- 窄肩：兩側肩點窄於臀部最外側。
6. 男星肩窄症候羣
肩寬對於男星氣質和外形至關重要，過窄的肩膀容易顯得氣質小家子氣，或出現頭大、頭身比失衡等問題。肖戰、朱一龍和易烊千璽等頂流男星都曾面臨肩窄困擾，透過穿著墊肩服飾或避免露肩造型，來遮掩身材短板。
5. 肩型的種類
肩型可分為平肩、寬肩、窄肩、溜肩和聳肩五種。其中平肩的兩側肩點與水平線呈小於等於 15 度的夾角，寬肩則大於臀部最外側，窄肩反之。
4. 練就挺拔雙肩
打造挺拔雙肩的方法包括客廳彈力繩肩推、健身房啞鈴聳肩，以及進階的複合式訓練單臂地雷管肩推加轉換。
3. 垂肩與斜肩
垂肩的肩線夾角大於等於 20 度，原因可能是肩部肌羣無力或胸肌過於緊張。斜肩則是由單肩揹包、錯誤坐姿或骨骼問題所致。
2. 太平洋寬肩的秘密
《愛的迫降》中的玄彬因其「太平洋寬肩」聞名。除了天生的優良體型，其苦練的寬肩也是一項關鍵因素。
1. 肩膀的重要性
肩膀是影響人體氣質和外形的重要部位，過於窄小或傾斜的肩膀會影響整體形象。透過認識不同的肩型，選擇合適的服飾或進行適當的訓練，可以塑造理想的肩部線條。
肩膀窄：瞭解成因、影響和矯正方法
肩膀窄是指肩膀寬度比一般人窄，讓身體整體呈現窄小的視覺感。肩膀窄可能是遺傳或後天因素所致，會造成美觀上的困擾，影響體態和運動表現。
成因
| 原因 |
|—|—|
| 遺傳 | 天生遺傳肩膀骨骼構造較窄 |
| 姿勢不良 | 經常駝背、聳肩，導致肩胛骨位置異常 |
| 肌肉失衡 | 胸肌和背肌較弱，而斜方肌過度發達，拉扯肩膀往內 |
| 運動傷害 | 如肩關節脱臼或骨折，癒合後可能導致肩膀變窄 |
影響
美觀方面：肩膀窄會讓身體整體顯得瘦弱、單薄，影響整體美感和自信。
體態方面：肩膀窄的人容易駝背或聳肩，導致脊椎側彎或其他體態問題。
運動表現：肩膀窄影響肩關節的活動範圍和肌肉力量，可能降低在運動中，尤其是上肢運動的表現。
矯正方法
姿勢調整：
* 養成良好姿勢：站立時挺胸抬頭，肩膀放鬆。
* 避免駝背或聳肩，定期檢查姿勢。
肌肉訓練：
* 加強胸肌和背肌：透過伏地挺身、啞鈴飛鳥等運動。
* 放鬆斜方肌：透過泡熱水澡、按摩或伸展。
* 訓練肩部外展肌：如側平舉或反向飛鳥。
延伸閲讀…
溜肩？平肩？寬肩？窄肩？你是哪一種
肩膀窄女生怎麼穿衣服好看窄肩搭配技巧
其他建議：
* 進行游泳或瑜伽等運動，改善肩部靈活性。
* 避免長時間抱著重物或進行過度上肢活動。
* 諮詢物理治療師或復健科醫師，針對個人狀況制定矯正計畫。
小技巧
- 穿著合身的衣服：避免穿著寬鬆的衣服，會讓肩膀看起來更窄。
- 視覺效果：善用服飾顏色和圖案，如穿著橫條紋上衣或肩部有裝飾的衣服，可以拉寬肩膀視覺效果。
- 使用護肩：在特定運動或活動中，佩戴護肩可以提供支撐，保護肩膀並改善姿勢。