夜驚：當沉睡變成夢魘

【引言】
夜驚是一種困擾兒童的睡眠障礙，其特徵是突然大哭、尖叫和踢打，看上去十分恐懼。這些行為並非噩夢，而是生理特徵的表現，影響著大量幼兒。

夜驚的徵兆

• 發生於睡眠前三分之一時間段
• 表現出典型的恐懼反應：大哭、流汗、呼吸急促、心跳加快和瞳孔放大
• 可能下牀活動，如夢遊
• 對周圍環境和父母的安撫缺乏意識

夜驚的成因

目前醫學對夜驚的成因仍未有明確解釋，但研究推測可能與以下因素有關：

• 睡眠習慣改變：學齡前兒童的午睡時間減少，而神經系統未適應這種變化。
• 睡眠週期中斷：當睡眠週期從深度睡眠轉向其他階段時，大腦出現反應失調，導致夜驚。

處理夜驚

• 建立良好的睡眠衞生習慣：營造安靜、黑暗和舒適的睡眠環境。
• 調整飲食：避免睡前攝入過甜或含巧克力的食物。
• 規律運動：白天進行適度的運動，避免夜晚進行劇烈運動。
• 行為療法：增強兒童睡眠，教導自我入睡技巧，如漸進式削弱法。
• 排除誘發因素：如睡眠呼吸疾病，需要及時治療。

夜驚徵兆	可能成因	處理方法
恐懼、大哭	睡眠週期中斷	建立良好的睡眠衞生習慣
流汗、呼吸急促	睡眠習慣改變	調整飲食
心跳加快、瞳孔放大	神經系統適應不良	規律運動
下牀活動、迷茫		行為療法
對周圍環境缺乏意識		排除誘發因素

結論

夜驚是一種常見的兒童睡眠障礙，會對家庭造成困擾。透過瞭解其特徵、成因和處理方法，家長可以幫助孩子克服夜驚，營造安穩的睡眠環境。

小孩夜哭：原因、影響及應對措施

小孩夜哭是許多父母面臨的常見挑戰。當嬰兒或幼兒在夜間長時間哭泣時，會對家庭帶來巨大壓力和疲勞。瞭解小孩夜哭的原因、影響和應對措施至關重要。

原因

生理原因：

• 飢餓
• 口渴
• 尿布濕
• 疲倦
• 不適（例如：脹氣、疼痛）

生理原因：

• 焦慮或壓力
• 分離焦慮
• 感覺過度刺激
• 白天睡眠過多

影響

對嬰兒或幼兒：

• 睡眠不足
• 疲勞
• 焦慮
• 行為問題

對父母：

• 睡眠不足
• 疲勞
• 壓力
• 焦慮

應對措施

類型	細項
生理原因	餵食、換尿布、調整睡眠時間表、提供減緩脹氣的藥物
情緒原因	安撫、陪伴、提供安全感、讓孩子表達情緒
環境因素	調整室温、避免過度刺激、營造安靜的睡眠環境
其他	排除任何潛在的醫療狀況，尋求醫療專業人員的協助

建議事項：