天柱穴：緩解頭痛，舒緩肩頸僵硬
頭痛廣泛，80% 以上青年頭痛肇因於頭頸肌肉緊張收縮。肌筋緊繃阻礙頭頸氣血循環，不通則痛，引發頭痛。
中醫推崇針灸及按摩舒緩緊繃肌肉。天柱穴位，位於後頸正下方凹處，猶如「天」的支柱，緊縮易致頭痛。
針對慢性頭痛，可嘗試按壓天柱穴，常發現穴位周遭伴隨堅硬筋結。建議每日雙手交叉，拇指按壓右天柱穴 5 分鐘，再按左天柱穴 5 分鐘。力道適中，持續按揉，有助軟化筋結。
放鬆頸部肌肉後，氣血得以流注，緩解頭痛。
指壓天柱穴其他療法
緩解肩頸痠痛：除了天柱穴，肩井穴和膏肓穴也是舒緩肩頸痠痛的穴位。建議指壓時吐氣揉壓 6 秒，重複 10 次即可。
治療後遺症：趴卧後天柱穴位於後頭骨正下方凹處，對於治療頸部以上不適皆有幫助。搭配按壓第 7 頸椎和第 1 胸椎間的大椎穴，指壓時吐氣壓 6 秒，重複 10 次。
緩解憂鬱：指壓天柱穴可有效改善憂鬱症狀，建議放鬆身體，雙手指刀交替強劈左右天柱穴 10 下，每日 5-10 次。足三里穴指壓也可緩解憂鬱。指壓時吐氣強壓 6 秒，重複多次。
刺絡療法
針灸時，直刺或斜刺天柱穴 0.5~0.8 英寸，避免向內上方深刺傷及延髓。每次 5-10 分鐘，每日或隔日一次。
天柱穴氣結
天柱穴，位於頸後後正中線上，第1頸椎棘突下，髮際正中直上1寸處。此穴為足太陽膀胱經之穴位，與人體的頭部、頸部、肩部、上肢等相關。若天柱穴發生氣結，會引起一系列症狀。
天柱穴氣結的症狀
| 症狀 | 原因 |
|---|---|
| 頭痛 | 天柱穴氣結阻滯經氣運行，導致頭部氣血供應不足 |
| 頸項痠痛 | 天柱穴氣結壓迫頸後軟組織，引起肌肉緊張、痠痛 |
| 肩頸僵硬 | 天柱穴氣結阻礙氣血流暢，影響肩頸活動 |
| 上肢麻痺 | 天柱穴氣結壓迫神經，導致上肢麻痺 |
| 耳鳴、眩暈 | 天柱穴氣結影響膀胱經之氣運行，影響內耳功能 |
| 失眠 | 天柱穴氣結阻滯經絡，影響心神寧靜 |
天柱穴氣結的成因
- 長時間低頭、伏案工作
- 頸部受寒或外傷
- 情緒壓力過大
- 經絡瘀阻
天柱穴氣結的治法
按摩法：
- 用拇指或中指指腹按壓天柱穴，以產生酸脹感。
- 按摩時間約為5-10分鐘。
艾灸法：
- 點燃艾條，對準天柱穴施灸。
- 艾灸時間約為15-20分鐘。
針灸法：
- 選擇適當的針具，刺入天柱穴。
- 針刺深度約為0.5-1寸。
藥物療法：
- 頸部熱敷
- 頸部運動
- 改善不良姿勢
天柱穴氣結的預防
- 保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭
- 加強頸部鍛鍊，增強頸部肌肉力量
- 注意頸部保暖，避免受寒
- 適時按摩或艾灸天柱穴，疏通經絡
- 保持良好的情緒狀態，避免過度壓力