熱傷害預防與中暑處理
前言
高温炎熱的夏季，熱傷害事件頻傳。中暑是熱傷害中最嚴重的類型，可能致命。認識熱傷害類型、預防方法和中暑處理步驟，才能安度夏季。
熱傷害類型
熱傷害可分為三種類型：
| 類型 | 症狀 | 嚴重程度 |
|---|---|---|
| 熱痙攣 | 肌肉抽筋、疼痛 | 輕度 |
| 熱衰竭 | 虛弱、噁心、嘔吐、頭痛 | 中度 |
| 熱中暑 | 體温升高、無汗、抽搐、昏迷 | 嚴重 |
預防熱傷害
預防熱傷害，可遵循以下原則：
- 避免在高温時段外出
- 穿著寬鬆透氣的衣物
- 定時補充水分
- 多吃新鮮蔬果
中暑處理
中暑發生時，應立即採取以下步驟：
- 將患者移至通風陰涼處
- 除去患者衣物，並墊高頭部
- 以濕冷毛巾擦拭患者身體，或搧風降温
- 保持患者意識清醒，並給予水分、鹽水或運動飲料
- 疑似嚴重中暑，應立即送醫
特別族羣
以下の族羣應特別注意中暑風險：
- 在户外工作或活動的人
- 運動員、軍人
- 處於悶熱、潮濕環境的人
- 長時間待在冷氣房的人
中醫觀點
中醫將中暑分為陽暑和陰暑：
- 陽暑：因高温流汗過多所致
- 陰暑：因吹冷氣或喝冰飲，突然進入高温環境所致
飲食建議
夏季消暑，可食用以下食物：
- 綠豆湯、薏仁湯、瓜類
- 清涼降火的青草茶、麥茶、酸梅汁
- 温熱水或紅糖薑湯（陰暑服用）
穴道按摩
按摩以下穴道，有助緩解中暑不適：
- 內關穴：手腕內側，屈腕時兩條肌腱之間
- 神門穴：手腕內側，手掌側面小指側
水分補充
每日應補充足量水分，計算方式為體重乘以30毫升。把握六個最佳補水時間：
- 起牀後
- 運動前
- 運動後
- 進食後
- 睡前
- 洗澡後
祛除濕氣
夏季祛除濕氣，可食用以下食材：
- 薏仁
- 赤小豆
- 綠豆
- 冬瓜
中暑現象：認識預防與處置
中暑現象是指人體暴露於高温環境中，導致體温過高而產生的一系列生理反應。當人體核心温度超過40°C時，就會發生中暑，嚴重時甚至可能致命。
中暑症狀
| 症狀 | 輕度中暑 | 中度中暑 | 重度中暑 |
|---|---|---|---|
| 皮膚 | 潮濕、發紅 | 乾燥、發紅或發紫 | 乾燥、發紫或蒼白 |
| 脈搏 | 快速且微弱 | 快速且微弱 | 緩慢或微弱 |
| 體温 | 40-41°C | 41-42°C | >42°C |
| 神智狀態 | 混亂、暈眩 | 極度混亂、意識模糊 | 昏迷、抽搐 |
| 其他 | 頭痛、噁心、嘔吐 | 皮膚發紺、呼吸急促 | 多器官衰竭、死亡 |
中暑類型
中暑可分為以下兩種類型：
- 熱衰竭：人體喪失大量水分和電解質，但體温尚未升高至40°C以上。
- 熱痙攣：肌肉過度使用或電解質失衡導致肌肉痙攣，但體温通常維持在正常範圍。
中暑預防
預防中暑至關重要，以下是幾個有效的方法：
- 避免在炎熱時段外出。
- 穿著寬鬆、透氣的棉質衣物。
- 多喝水，即使不感到口渴。
- 補充電解質，例如運動飲料或電解質粉。
- 待在陰涼、通風良好的地方。
- 避免劇烈運動或體力消耗大的活動。
- 注意高齡者、嬰幼兒和慢性病患者，他們更容易發生中暑。
中暑處置
如果懷疑有人中暑，請立即採取以下措施：
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- 將患者移至陰涼、通風良好的地方。
- 鬆開患者的衣物並用冷水擦拭身體。
- 給予患者喝水或運動飲料。
- 如果患者意識清醒且沒有痙攣，可考慮使用冰袋或冷敷包放在患者的腋窩、腹股溝和頸部。
- 切勿將患者浸入冷水中或使用冰水灌腸。
- 如果患者情況惡化或失去意識，請立即撥打緊急救援電話。
小結
中暑現象是一種潛在致命的緊急狀況，預防和及時處置至關重要。透過瞭解中暑的症狀、類型、預防和處置方法，我們可以降低中暑發生的風險，並在發生時提供適當的協助。