【腳心】腳心大解密：揭開足部最神秘的部位

腳心，身體的第二心臟

[精準定義：位於前腳掌和腳後跟之間最凹陷處的腳底，和“腳弓”屬於同一部位、不同視角的表述。籠統定義：泛指整個腳底板。]

穴位豐厚，護養全身

腳心集中了與身體所有器官相關的經絡穴位。例如，左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、心、脾、胃、腎上腺、腎、肝、胃等。因此，腳被譽為人體的「第二心臟」。

湧泉穴按摩，益精補腎

腳掌中央凹陷處的湧泉穴是足少陰腎經的起點。中醫認為，按摩湧泉穴直通腎經，有益精補腎之效。

按摩方法：

每日臨睡前，用温水泡腳。手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次 100 下以上，以搓熱雙腳為宜。

加快血液循環，滋陰降火

按摩腳心能使毛細血管擴張，血液循環加快，能供給腿腳更多的養料和氧氣。對中老年人常見的虛熱症效果顯著。

腰部按摩，強腎納氣

腰為腎之府，常做腰部按摩可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

按摩手法：

• 兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約 200 次。
• 兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形鏇轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩 10 分鐘左右，早、中、晚各一次。

腳心美容法，省錢又時尚

按摩腳心能夠美容，因為腳心穴位豐富，刺激這些穴位可以促進全身氣血流通，改善皮膚狀況。

保健對照表

保健方式	方法	功效	適用人羣
腳心按摩	用手心按摩湧泉穴	益精補腎，促進血液循環，滋陰降火	所有人羣
腰部按摩	按摩腰眼	強腎納氣，防治腰痠背痛	中老年人，腎虧者
腳心美容法	按摩腳底穴位	美容養顏，省錢時尚	自覺需要改善皮膚狀況者

腳心：足部的重要穴道與按摩功效

腳心是人體足部底部中央凹陷處，佈滿了許多穴位和神經末梢，對人體健康有著重要的影響。按摩腳心不僅可以舒緩疲勞，還能刺激穴位，促進全身的氣血運行。

腳心穴位

腳心上有許多重要的穴位，例如：

穴位名稱	作用
湧泉穴	補腎益精、強健身體、清熱明目
然谷穴	調經活血、穩定氣血
照海穴	清熱利尿、降血壓
太沖穴	平肝降火、疏通經絡
至陰穴	補腎強精、降血壓

腳心按摩功效

按摩腳心可以帶來以下功效：

功效	益處
促進氣血循環	改善全身的血液循環，讓組織和器官得到充足的營養
調理內分泌	按摩腳心上的腎經穴位，可以調節腎上腺素分泌，穩定情緒
減輕疲勞	按摩腳心可以刺激神經末梢，加速乳酸代謝，減輕疲勞痠痛
改善睡眠品質	按摩腳心上的安定神經穴位，可以促進睡眠，改善失眠症狀
增強免疫力	按摩腳心上的湧泉穴，可以補腎益精，提高免疫力

腳心按摩方法

按摩腳心時，可以採用以下步驟：

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辭典檢視[腳心: ㄐㄧㄠˇ ㄒㄧㄣ]

腳心_百度百科

1. 找一個舒適的姿勢，盤腿或平躺。
2. 雙手握住腳，以大拇指壓住腳心中央的湧泉穴。
3. 施力按壓，保持5-10秒。
4. 沿著腳心中央向腳後跟方向按摩，力度適中。
5. 按摩兩隻腳的腳心，每次約10-15分鐘。

注意事項

按摩腳心時要注意以下事項：

• 避免過度按摩，以免造成不適。
• 如果腳心有傷口或感染，應暫停按摩。
• 孕婦或有心血管疾病的人，應諮詢醫師後再進行按摩。