承山穴：力量與康健之鑰
承山穴，位於小腿後方正中，是承擔身體重量的重要穴位。其堅實有力的特性，猶如項羽的「力拔山兮氣蓋世」。想探究承山穴的神奇功效，我們必須從它所處的戰略通道説起：足太陽膀胱經。
膀胱經貫通全身陽氣，而位於泌尿系統的膀胱則調節人體水液運化。膀胱經不通暢，人體陽氣便會受阻，導致水液淤積，形成「濕氣」。濕氣過重，氣血不通，易致身體沉重、發力乏力，更可能引起風濕性疾病。因此，驅濕為養生之首。
承山穴是膀胱經上的重要樞紐。它位於小腿後側，委中穴下、崑崙穴上。找不到穴位？不妨伸直小腿或提起足跟，小腿肌肉（腓腸肌）收縮時出現一個人字形分叉，穴位就在分叉頂端的凹陷處。
承山穴的功效與它的位置密不可分。作為膀胱經上的交通要道，承山穴可促進氣血運轉，疏通濕氣，緩解腰腿痠痛、下肢麻痺等症狀。此外，承山穴與腸道相關，能調理腸胃，改善便秘、痔瘡等疾病。
想要按摩承山穴，方法十分簡單。首先採用俯卧姿勢，抬起腳尖，小腿後側肌肉突起的部位即為承山穴。用拇指用力點按或彈撥，持續5-10分鐘，每日一次。不過，要注意以下禁忌：
- 孕婦、經期女性不宜按摩承山穴。
- 局部皮膚有破損、感染者不可按摩。
- 按摩後劇烈運動易傷氣。
堅持按摩承山穴，不僅可以強筋健骨、改善濕氣，還能治療小腿痙攣、腓腸肌損傷等症狀。不妨每日抽出片刻時間，按摩承山穴，感受它神奇的康健之力。
功效與適應症：
- 促進氣血運行
- 疏通濕氣
- 緩解腰腿痠痛
- 下肢麻痺
- 便秘
- 痔瘡
- 腓腸肌損傷
- 小腿痙攣
穴位位置：
足太陽膀胱經上，委中穴下、崑崙穴上。小腿後側正中，伸直小腿或提起足跟時，腓腸肌收縮形成人字形分叉，穴位位於分叉頂端的凹陷處。
按摩方法：
採用俯卧姿勢，抬起腳尖。用拇指用力點按或彈撥穴位，持續5-10分鐘，每日一次。
禁忌：
丞山穴的取穴方法
- 仰卧屈膝，足底平踩在牀上。
- 腓腸肌外側頭與比目魚肌之間的凹陷處，就是丞山穴。
丞山穴的作用
- 疏通經絡：丞山穴位於足太陽膀胱經上，是人體氣血運行的重要通道。刺激丞山穴可以疏通膀胱經，讓氣血運行更加順暢。
- 活血化瘀：丞山穴有活血化瘀的功效，可以促進瘀血消散，改善局部血液循環。
- 鎮痛消炎：丞山穴能緩解腰腿部的疼痛和炎症，適用於腰肌勞損、坐骨神經痛等症狀。
丞山穴的適應症
- 肩頸痠痛
- 腰痛
- 坐骨神經痛
- 腓腸肌痙攣
- 足跟痛
丞山穴的按摩手法
- 用拇指或指節按壓丞山穴，並以順時針方向揉按5-10分鐘。
- 可以結合艾灸或拔罐等療法，增強療效。
注意事項
- 孕婦和經期女性不宜按摩丞山穴。
- 按摩時力度適中，避免過度用力造成損傷。
- 如果使用艾灸或拔罐，注意時間和温度，以免燙傷皮膚。
練習方法
- 可單獨按摩丞山穴，也可同時按摩小腿後側的其他穴位，如昆侖穴、承山穴。
- 每個穴位按摩5-10分鐘，每天一次或兩次。
- 按摩時穴位會有痠脹或疼痛感，這是正常現象。
相關穴位
| 穴位名稱 | 所屬經絡 | 位置 | 作用 |
|---|---|---|---|
| 昆侖穴 | 足太陽膀胱經 | 外踝後緣上5寸 | 疏風止痛、活血化瘀 |
| 承山穴 | 足太陽膀胱經 | 小腿肚正中，承筋上方 | 疏通經絡、健脾利濕 |