呼吸困難：認識症狀、成因與改善方法

呼吸困難，指的是患者自覺呼吸費力、空氣不足，經診斷後呼吸頻率、深度、節奏異常。

成因

呼吸困難成因可分為六類：

類別	特徵
呼氣性呼吸困難	肺組織病變、氣道狹窄
心因性呼吸困難	心臟問題惡化
代謝性呼吸困難	代謝紊亂
化學性呼吸困難	化學毒物中毒
血容量不足性呼吸困難	貧血、大出血、休克
神經性呼吸困難	腦部疾病、詐病

「淺呼吸」也是一種呼吸困難，是一種無意識的呼吸模式，僅從嘴巴吸入少量氣體，會對身心健康產生負面影響。

改善方法

淺呼吸改善

• 避免過度淺呼吸。
• 透過呼吸練習訓練橫膈膜放鬆。

呼吸練習推薦

• 腹式呼吸
• 鼻腔深呼吸
• 身體放鬆運動

其他改善方法

• 避免壓力
• 進行輕緩的肢體運動
• 避免咖啡因和酒精
• 尋求專業醫療協助

症狀

• 胸悶
• 呼吸困難
• 喘息
• 呼吸聲異常
• 恐慌

尋求醫療協助

呼吸困難可能由各種原因引起，無法自行確定的話，應立即尋求醫療協助，建議從內科、胸腔內科或家醫科門診開始。

透不到氣：窒息的恐懼

無法呼吸，令人窒息的絕望

透不到氣的感覺令人恐懼，彷彿死亡正在悄悄臨近。這種窒息感可能源自於各種生理或心理因素，讓我們深陷於絕望的深淵之中。

生理性窒息

原因	症狀	治療
呼吸道阻塞	呼吸困難、喘鳴、咳嗽	去除阻塞物，緊急氣管插管
氣胸	胸痛、呼吸困難、呼吸急促	胸腔閉式引流
肺水腫	呼吸困難、咳嗽、咳出粉紅色或泡沫狀痰液	利尿劑、氧氣治療

心理性窒息

焦慮發作

• 心跳加速
• 出汗
• 顫抖
• 頭暈
• 胸悶、窒息感

恐慌症

• 突發的、強烈的恐懼
• 胸痛、窒息感
• 頭暈、噁心
• 麻痺感、發冷發熱

治療窒息感

治療窒息感取決於其根本原因。生理性窒息通常需要醫療介入，而心理性窒息則可透過以下方法改善：

• 認知行為療法：幫助患者識別和改變負面思維模式。
• 藥物治療：抗焦慮藥物和抗憂鬱藥物可有效減緩症狀。
• 呼吸練習：腹式呼吸和鼻孔呼吸有助於穩定呼吸。
• 正念冥想：專注於當下，減少焦慮。

尋求幫助

如果您經常感到透不到氣，請務必尋求專業人士的幫助。早期診斷和治療可以顯著改善症狀，讓您重拾呼吸的自由。以下提供相關資源供您參考：

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過度換氣- 是心臟病發作了嗎？

【心臟病】比平常更用力才能呼吸8大原因致急性呼吸困難

• 心理健康協會：https://www.mentalhealth.org.tw
• 精神疾病基金會：https://www.tbf.org.tw
• 衞生福利部國民健康署：https://health.gov.tw