頭暈與暈眩的原因及緩解
頭暈是一種常見的困擾，其成因眾多，從空氣品質不佳、睡眠不足，甚至中風都有可能。尋找出病因對症治療至關重要。
頭暈種類及其成因
頭痛暈大致可分為兩種：
| 類型 | 成因 | 常見症狀 |
|---|---|---|
| 姿勢性眩暈 | 快速站立或轉動頭部時，大腦內耳前庭系統無法適應導致 | 頭暈、失去平衡感 |
| 非姿勢性眩暈 | 心血管疾病、神經系統疾病或感染等 | 持續性頭暈、噁心、嘔吐、視力模糊 |
常見頭暈成因
- 內耳失衡
- 貧血
- 失眠
- 脱水
- 低血糖
- 高血壓
- 藥物副作用
自我緩解頭暈的方法
- 穴道按摩：
- 風池穴：位於頸後兩條大筋旁，按摩可緩解頭部緊繃
- 神庭穴：位於兩眉中間，按摩可提神醒腦
- 調整呼吸：
- 深呼吸或腹式呼吸，有助於穩定頭部供血
- 補充水分：
- 脱水會導致頭暈，適時補充水分非常重要
- 避免誘發因子：
- 認清頭暈誘發因子（如特定運動、空氣品質不佳等），並儘量避免
暈車暈船暈機的成因
暈車暈船暈機是一種動暈症，是人體前庭系統對特定運動狀態刺激過度反應所致。
主要誘發因素包括：
- 交通工具的晃動
- 前庭功能敏感
- 胃腸道感受器過於敏感
預防暈車妙招
- 調整坐姿：
- 坐在視野開闊、通風良好的位置
- 適當休息：
- 行車途中適時休息，下車走動
- 避免空腹：
- 出發前適當進食，避免空腹加劇暈眩
- 藥物輔助：
- 服用抗暈車藥物或口含薑糖
- 心理調節：
- 保持心情平靜放鬆
前庭穴：緩解暈眩、嘔吐的要穴
前庭穴是人體的重要穴位之一，位於耳根後方，枕骨下方的凹陷處。又稱耳後窩，在耳廓後方約2.5釐米的位置上，前庭穴為足少陽膽經上的要穴。
前庭穴的作用與主治
根據中醫理論，前庭穴具有以下作用：
- 鎮靜止暈
- 平衡內耳
- 緩解胃氣不和
- 止嘔吐與呃逆
因此，前庭穴常被用於治療以下症狀：
- 暈眩嘔吐
- 耳鳴
- 胃氣不和
- 呃逆
前庭穴的取穴方法
取前庭穴時，可採用以下步驟：
- 將食指、中指、無名指併攏，依次向上扶於耳後，中指頂端所抵達的位置即是前庭穴。
- 或將食指、中指疊放在耳後，中指尖抵達後腦骨時，緊靠食指後緣旁開一指寬的位置，即是前庭穴。
前庭穴的按摩手法
按摩前庭穴時，可採用以下手法：
- 用拇指指腹按揉前庭穴，力度適中，順時針按揉50-100下，或逆時針按揉50-100下。
- 用食指或中指輕彈前庭穴，持續彈動10-20下。
- 用砭石或艾灸盒灸前庭穴，每次10-15分鐘。
注意事項
- 孕婦不宜按摩前庭穴。
- 按摩時避免用力過度，以免造成局部疼痛。
- 如果暈眩嘔吐症狀嚴重，建議及時就醫診治。
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除了前庭穴外，還有其他穴位也具有鎮靜止暈、平衡內耳的作用，如下表所示：
| 穴位 | 功效 | 取穴方法 |
|---|---|---|
| 風池穴 | 疏風止暈 | 項部後正中線上，翳風穴與大椎穴之間的中點 |
| 魚腰穴 | 平衡內耳 | 耳後，翳風穴下凹陷處 |
| 翳風穴 | 止暈止嘔 | 耳後，乳突後下方，當耳垂與枕骨下凹陷處相平 |
| 太陽穴 | 止暈止痛 | 外眼角外上方，攢竹穴與絲竹空穴之間，眉弓隆起處 |
| 百會穴 | 提神醒腦 | 頭頂正中線上，兩耳尖連線的中點 |