||| 排便指南：健康便便的秘訣
| 布里斯托排便分類法 | 特徵 | 健康狀態 |
|---|---|---|
| 硬球狀（一型） | 呈乾硬球狀，像羊屎 | 便秘 |
| 表面凹凸的長條狀（二型） | 呈香腸狀，表面有凹凸裂痕或球狀物 | 便秘 |
| 表面光滑的長條狀（四型） | 呈香蕉或蛇狀，表面光滑，呈條狀或捲曲狀 | 正常 |
| 鬆軟的顆粒狀（五型） | 像泥土或顆粒，質地鬆軟 | 輕微腹瀉 |
| 軟泥狀（六型） | 糊狀，沒有明確形狀 | 腹瀉 |
| 水狀（七型） | 無成形，像水一樣 | 腹瀉 |
改善排便問題的飲食建議
- 補充膳食纖維：滋養益生菌，形成糞便骨架，建議攝取全穀雜糧、高纖蔬果等。
- 補充水分：軟化糞便，促進排便順暢，建議每日攝取足量水分。
- 補充油脂：刺激腸胃蠕動，潤滑腸道，建議補充適量的植物性油脂。
容易導致排便問題的因素
- 久坐不動
- 便秘習慣
- 服用某些藥物（止痛藥、鈣片、鐵劑）
- 飲食不均衡（膳食纖維、水分、油脂攝取不足）
應就醫檢查的徵兆
- 持續三個月以上便秘
- 持續三個月以上腹瀉
- 排便型態改變（例如原本便秘變成腹瀉）
- 排出血便
成形便：淺談便秘與它的治療方式
便秘是一種常見的胃腸道疾病，指排便次數減少，糞便堅硬且不易排出。它會導致腹痛、腹脹、排便困難等不適症狀。成形便是一種描述糞便外觀的術語，表示糞便成形且質地較硬。
成形便的成因
成形便的形成原因有很多，包括：
- 飲食習慣不良：攝取不足夠的膳食纖維和水分會導致成形便。
- 脱水：身體水分不足會導致糞便變硬。
- 腸蠕動減慢：腸蠕動是腸道推進食物殘渣的運動。腸蠕動變慢會導致糞便在腸道中停留時間過長，水分被吸收，糞便變硬。
- 其他疾病：甲狀腺機能低下、糖尿病、大腸癌等疾病也會影響腸蠕動，導致成形便。
成形便的治療
成形便的治療方式取決於其成因。常見的治療方法包括：
| 治療方式 | 原理 |
|---|---|
| 攝取足夠的膳食纖維 | 膳食纖維吸收水分，軟化糞便 |
| 規律飲水 | 保持身體水分，避免糞便變硬 |
| 運動 | 運動可以促進腸蠕動 |
| 瀉藥 | 瀉藥刺激腸道蠕動，幫助排出糞便 |
| 手術 | 對於某些嚴重的成形便，可能需要手術治療 |
總結
成形便是一種常見的便秘症狀，其成因和治療方式多樣。通過瞭解成形便的成因和治療方法，可以有效改善便秘症狀，維持腸道健康。