【增加陽氣】擺脱陽氣不足、體虛氣弱！4招提升陽氣，輕鬆打造強健體魄

提升陽氣，平衡陰陽

引言
陽氣是人體健康的中樞，不僅抵禦外邪，更維繫著生死平衡。提升陽氣並非一味進補，而是旨在平衡陰陽，達到中和之美。

法門一：日光照拂
早上時分，背向日光而坐，盡情吸收陽光普照。其中督脈為陽脈之海，曬暖背部可滋養全身陽氣。此外，建議避免隔玻璃曬太陽，以免效果減半。

法門二：穴位按壓
適度按壓穴位可激發陽氣，其中風池穴（頭暈）、關元穴（怕冷）、腎俞穴（腰痠）、勞宮穴（心悸）皆有顯著效果。

法門三：飲食調理
補充腎陽之氣，粥品可謂良方。冬季可飲用四款粥品：（1）補腎健脾粥（山藥、蓮子、芡實）；（2）益氣固精粥（羊肉、山藥、黨參）；（3）養血暖宮粥（黑糯米、紅棗、桂圓）；（4）補腎壯陽粥（烏雞、當歸、枸杞）。

法門四：艾灸排寒
寒邪入侵最傷陽氣，艾灸可通過輸入熱能，驅散寒氣。督脈乃陽氣通道，集中灸治此處，事半功倍。

法門五：練習導引術
導引術能強化督脈，培補陽氣。站樁、正坐、金雞獨立等簡易功法即可達到效果，兼具養生功效。身體強健者可循序漸進，練習進階功法，如五禽戲、六字訣等。

法門六：凝神鑄陽
自信心宛若內在陽光，能激發體內能量。挺直腰桿，便是陽氣旺盛的表徵，亦能增強正氣之氣。

法門七：睡眠補益
腎陽虛弱，常伴手腳冰冷、腰背發寒。此時，睡眠可謂補腎聖藥，能有效回復消耗的體能和陽氣。

法門八：運動暖身
適度運動可促進氣血流通，補充體能。清晨為陽氣升發之刻，建議選擇慢跑、散步等温和運動。避免過度勞累，損耗陽氣。

法門九：調適生活習慣
過度食生冷、吹風、使用空調等，皆會損傷陽氣。日出而作，日落而息，遵循自然規律，有利於陽氣平衡。

表：提升陽氣的簡易方法

陽氣在中醫理論中扮演著至關重要的角色，代表著身體的温暖、能量和活力。充足的陽氣有助於維持身體健康，提升免疫力，並預防疾病的發生。反之，陽氣不足則容易導致身體虛弱、抵抗力下降和產生各種健康問題。因此，增加陽氣對於維持身體健康和活力至關緊要。

增加陽氣的方法有很多，以下介紹一些常見且有效的方法：

方法	原理
適當運動	運動可以促進氣血循環，温暖身體，提升陽氣。
調整飲食	多攝取温熱性食物，如薑、葱、蒜、羊肉、牛肉等。避免食用生冷或寒涼的食物。
穴位按摩	按摩關元、足三里、湧泉等穴位，可以温補陽氣，強壯身體。
中藥調理	某些中藥具有温補陽氣的功效，如人參、黃耆、鹿茸等。在中醫師指導下服用，可以有效增加陽氣。
補陽導引術	透過特定的導引動作，促進陽氣的運行和提升。
充足睡眠	睡眠可以儲蓄陽氣，因此建議在晚上11點前就寢，並確保有7-9小時的充足睡眠。
曬太陽	適當曬太陽可以温補陽氣，但應避免在烈日下曝曬，以免傷害皮膚。
避免過度勞累	過度勞累會消耗陽氣，因此應適時休息，避免過度透支體力。
保持心情愉悦	情緒低落會導致陽氣不足，因此保持心情愉悦有助於增加陽氣。
遠離煙酒	煙酒會損害身體，消耗陽氣。應避免吸煙飲酒，以維持身體健康。

雖然增加陽氣對健康有益，但需要注意以下事項：

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