| 原因 | 症狀 | 成因 |
|---|---|---|
| 壓力 | 胸悶、氣喘 | 前期創傷、工作焦慮、生活變化 |
| 疾病 | 發燒、呼吸困難 | 流感、睡眠障礙 |
| 藥物 | REM 時間延長 | 抗憂鬱劑、鎮靜劑 |
| 睡眠過長 | REM 時間增加 | 超過 9 小時睡眠 |
做噩夢：認識並克服你的恐懼
做噩夢是許多人經歷過的令人不安且令人恐懼的現象。它們會對我們的睡眠、情緒和整體健康產生負面影響。
關於做噩夢
| 特徵 | 描述 |
|---|---|
| 類型 | 可以是短暫的、生動的、可怕的或驚悚的。 |
| 內容 | 通常涉及危險、威脅或創傷性事件。 |
| 強度 | 可以從輕微到嚴重，令人感到恐懼或不安。 |
| 頻率 | 可以偶爾發生，也可以經常發生。 |
| 影響 | 可導致睡眠障礙、情緒困擾和白天功能受損。 |
成因
做噩夢的成因有很多，包括：
- 壓力和創傷：經歷過創傷性事件或嚴重壓力的人更有可能做噩夢。
- 某些藥物：某些藥物，例如抗憂鬱藥和降血壓藥，會增加做噩夢的風險。
- 睡眠障礙：睡眠呼吸中止症、不寧腿綜合症等睡眠障礙會導致做噩夢。
- 心理健康狀況：焦慮症、憂鬱症等精神健康問題與做噩夢有關。
- 大腦活動：負責噩夢的腦區可能比負責良好夢境的大腦區更加活躍。
應對做噩夢
應對做噩夢的方法有很多，包括：